學員心得:特別推薦給懷疑自己是否能成功瘦身的人

我參加過2023年和2020年的精準減脂,兩次都有減少體重,也非常明顯的感受到Kelly教練的課程是有改版再進化的。新版的課程更強調減壓。

(規範自己這個不吃那個少碰,或規定自己執行某種減肥/運動方法,最後卻敗給壓力失控大吃或擺爛的經驗應該很多人有過吧?)

一樣是使用myfitnesspal紀錄飲食、每天計算吃東西的熱量、達成熱量赤字並設法提高熱量計算的準確度,第一次課程的後期我放棄了紀錄,第二次課程我學會了正面看待計算熱量,按照教練的教學把飲食紀錄當成了解自己、追求事實、認識食物的工具與過程,並學會照顧自己與面對當下,事先規劃好,在熱量赤字的原則下吃自己想吃的、喜歡的、好準備的食物,配合自己的生活步調找出最有意願和能力做的飲食和運動計畫。

過程中,沒有勉強自己,遇到旅行、聚餐或其他特殊狀況吃超過熱量赤字時也能安心的吃,因為我知道減脂計畫不會因此毀滅,可以保持正面的心態不斷嘗試,也在與Kelly教練的線上一對一問到飽的指導下調整優化,找出最適合自己、簡單容易執行又有效的個人化飲食/運動策略,很有成就感地看到體重一路往下。

在這次減脂中最大的收穫是一直保持正面健康的心態,課程結束後即使不再紀錄熱量、不吃熱量赤字,也知道怎麼調整飲食和保持運動,目前經過了半年,體重維持沒有復胖,而且有信心如果再次執行減脂是能夠健康慢慢瘦的,特別推薦精準減脂課程給想找出適合自己的健康瘦身方法,或曾經在瘦身過程中失敗,懷疑自己是否能成功瘦身的人。

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