所有事情都需要花費能量

生活與維持健康，每個面向都要花費能量才能做到：

1. 日常身體活動、促進代謝、維持與增強肌肉與體力，減肥時保持肌肉不流失

2. 腦袋清晰思考、工作做完做對

3. 理智做出長期有利的食物與生活選擇

4. 正確消化食物，從中獲取必要營養素

5. 保持正面的情緒，不做自我破壞的行為

6. 情感支持身邊親朋好友、立下清楚的界線與需求好照顧彼此的自我成長

7. 勇敢做出符合自己價值與認同的選擇

8. 修復疲勞、維持體內物質與能量循環運作，以重複上面所有功能

當這些過程無法反覆發生時，你就會優先犧牲那個「好像不是太緊急、沒做到也不會死掉」的事，通常就是你的健康與身材改造囉

很可惜的是，無數無數的人都用自相矛盾的方式在做這些事，一邊說是為了健康，一邊卻又不斷違反上面 Kelly 教練提到的每個面向

如果你覺得卡住很久了，我相信你一定會至少從其中一點發現破口的所在這，就是改變的契機

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