照顧自己跟自私自利差在哪？

Kelly 教練常常提到，健身與健康本身就是一件很個人化的追求，他的核心是「照顧自己」。

如果你不覺得照顧自己重要，但又追求進步…

你可能會發現，你在某種 “自虐＆放棄” 或是 ”自我感覺超好(驕傲) vs. 自我感覺超差(罪惡感)“ 的反覆循環中。

很多人難以理解「照顧自己」跟「自私」的差別。

因為沒有很多這種正面經驗。印象中，要照顧自己就要犧牲別人，要照顧別人就要犧牲自己。

但真正的「照顧自己」，會是這樣的對白：

我有我的需求，而我知道你也有你的需求。我們的目標是在每個人都能接受的情況下，盡可能滿足彼此的需求

他是一個動態的過程，絕非什麼一次拍板定案。空間就是在這樣的過程中被創造出來的。

不接受「照顧自己」的概念，不帶表你就不會有需求，這反而容易讓你變成真正「自私自利」的人

因為你最後會選擇用侵犯（他人與自己）界線、違反（他人與自己）預期的方式，去滿足你的需求

而且還會覺得身不由己。

——

這個「界線」與「預期」，就是照顧自己的兩大重點。

我們大部分人，都是在界線超不分明、以及帶著各種顯性跟隱性的預期的互動中長大的。

越是覺得「照顧自己」跟「自私」是同一件事的人，代表你對於界線與預期這兩件事的理解與實踐的經驗越少。

自我照顧的旅程，就是從探詢「界線」與「預期」開始。

對某些人來說這是個漫長的過程，而某些人則是一個瞬間而已。Kelly 教練個人經驗上來說，這不在我們控制範圍內。

持續有這個「意願」才是最重要的事。

什麼意願？就是從現在起，開始關注兩件事：

我們多數人都很想要營造一種大肚量、無盡付出、怎樣都不會被激怒、「沒什麼！」「我ＯＫ！」的形象。

這個出發點是好的，但前提是我們很了解自己的界線時，才做得到。

這也是為什麼，如果真心想要為身邊親愛的家人朋友付出，你更要多花時間認識自己。

舉例來說：有些人覺得界線強硬的人很難相處，但我卻比較喜歡跟這樣的人相處。

事實上，有隱藏的界線跟預期，卻不自知或壓抑的人，才是最難相處的，因為你不知道何時會踩到地雷，而對方因為缺乏覺察，很容易把負面結果投射到你身上

清楚地表達自己的預期，而不是期待別人「應該要」知道，事情「本來就該」是這樣

乍看之下，這好像只跟別人有關。但其實，你真正在溝通的對象是你自己

因為，幾乎所有帶給我們痛苦的人事時地物，都是「預期」問題，也就是：不符合我們的預期

充分的了解與表達自己的預期，讓我們得以活在「真實的」狀態，而不是一廂情願的狀態。

為什麼這很重要？因為，只有前者，你是有能力行動、走出輪迴的。

界線與預期的練習，是一輩子的事，也是一件沒辦法跟別人比較的事情

每一個人的起點不同。個性、教育（外加的，或自己追求的）、家庭互動方式，也許決定了你的很多 ”預設值“。

但如果，你現在正閱讀 Kelly 教練這篇文章（而且還看到這裡！），代表不管你過去怎麼樣，你早就開始了我所謂的這個「自我照顧」的旅程

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