你還在被「刻苦感」耽誤減脂嗎？

運動健身、增肌減脂、保持健康，需要我們一定程度的付出心力。絕對不是什麼都不做，擺在那就會自動達成。

但是，付出心力，跟追求「刻苦努力的感覺」是不一樣的。

很多事情不是刻苦用力就可以達成的，尤其是健康跟減脂。減脂要有效，大部分時候是「減去法」：

• 減去過度的慾望
• 減去過量的食物
• 減去過量的身心刺激造成的壓力（導致你無意識養成暴食習慣來緩解）
• 減去太過繁雜且沒有實際效用的飲食規則

很多看似神秘、步驟繁雜、或者是規則嚴苛的方法，不是因為一定要那要才有用，而是因為…

那樣會吸引到追求「特殊感」的人。

刻苦努力的感覺，就是一種「特殊感」。一定要有點什麼、跟平常自然狀態不一樣、要痠要痛、要覺得用盡力氣、要很忙碌的感覺…..

沒有這些感覺，就覺得可能沒有在前進，很不安心，很難承受。

當我們把目標放在這種刻苦用力的感覺而不自知時，有時候，就會連上面 Kelly 教練說的「減去法」都得要發明出很有在 “用力” 的版本。比如：

比如：與其把原本的餐食減量，一定要徹底改變成另一套複雜的飲食規則，鉅細彌遺規定所有細節。最好還要包含特殊食品。

別誤會，Kelly 教練其實覺得這些過渡期方法，某個角度來說有用。畢竟改變是漸進的，不是一步到位。

只是，我們不要忘了，他們的「有用」，是我們腦中「追求刻苦努力感」的執念給的。

所以這樣的做法總是以放棄或無法持續告終，是注定的，不是你不夠努力。

有些事需要付出行動、堅忍不拔，有些則不是。一股腦跳進去前，讓我們記得先問自己：

「我是真的在前進，還是只是在追求刻苦用力感？」

當這種追求刻苦的狀態不再時，你會發現你原本的問題也都會消失，根本不需要去對付他們了。