開課至今已滿 6 年、學員人數 600+、每年皆根據最新研究＆經驗重新規劃的《精準減脂》8 週計畫，報名開始囉！（6/30-7/20）
2025《精準減脂：8週計畫》詳細內容
📍8 週線上個人飲食教學、追蹤、調整
- 飲食是減脂最關鍵的環節，根據個人不同體質，決定了 70-90% 的減脂成果
- 使用線上1對1平台紀錄飲食內容，教練每日給予回饋＆更正建議
- 任何種類飲食模式皆適用（飲食與個人基因、喜好、生活方式高度相關，沒有任何單一飲食法可以直接確保個人減肥成功）
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📍8 週線上個人運動教學、追蹤、調整
- 不運動、過量運動＆錯誤運動方式，都會讓身體的代謝崩壞，導致減脂困難
- 使用線上1對1平台紀錄運動內容，教練每日給予回饋＆更正建議
- Kelly 教練會幫你安排「減脂有利導向」的運動計畫，一週 1 天到一週 5 天、在家運動或上健身房、零經驗到運動老手皆有適合的安排方式
- 任何種類運動模式皆適用（飲食與個人體能、運動史、易受傷度、經驗累積程度相關，沒有任何單一運動法可以直接確保個人減肥成功）
（相關文章：很容易減肥停滯嗎？看看你是不是符合這些條件）
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📍8 週線上個人壓力管理教學、追蹤、調整
- 一個人在減脂開始前的體質、生活基礎壓力與觀念，已經能預測 8 成以上的成果。
- 壓力管理包含：生活型態、睡眠、情緒、心智、信念、個體差異覺察。
- 低熱量飲食、運動疲勞、睡眠干擾、生活壓力、錯誤信念＆沒有根據自己的需求做調整而最終導致的長期全面身心疲勞，是所有人「無法減脂成功」、「無法維持健康生活」跟「復胖」的終極原因
- 使用線上1對1平台紀錄飲食內容，教練每日給予回饋＆更正建議
（相關文章：你的羞恥感，正在吃掉你的意志力）
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📍8 週每週線上教學、討論、分享、支持
- 每週一、三、五 20:00 – 21:00 (UTC/GMT +08:00) Asia/Taipei 線上私人直播室，Kelly 教練精選每日主題教學、統整每日問題＆學員疑惑解答
- 直播全程錄影＆上傳學員專屬雲端空間
教學內容
Week 1（7/28 – 8/3）
- 過去範例總結＆減脂成功與減脂失敗（包括復胖）的原因
- 減脂迷思詳解＆經驗說明
- 個人平台上手教學（註冊方式、app下載、介面使用、溝通原則、初始身體狀態建檔）
Week 2（8/4 – 8/10）
- 減脂的飲食最重要的事＆如何應用在自己身上
- 減脂的運動最重要的事＆如何應用在自己身上
- 個人問答時間
Week 3（8/11 – 8/17）
- 減脂的飲食個人化調整方式、常見盲點＆案例說明
- 減脂的運動個人化調整方式、常見盲點＆案例說明
- 淺談壓力管理：核心原則＆自我評估方式
- 個人問答時間
Week 4（8/18 – 8/24）
- 減脂中期常見飲食難題排解＆實際做法
- 壓力管理：初級減壓法（飲食部分）
- 個人飲食模式回顧、效果評估＆調整
- 個人問答時間
Week 5（8/25 – 8/31）
- 減脂中期常見運動難題排解＆實際做法
- 壓力管理：中級減壓法（運動部分）
- 個人身體活動模式回顧、效果評估＆調整
- 個人問答時間
Week 6（9/1 – 9/7）
- 壓力管理：生活型態＆身心平衡
- 壓力管理：進階減壓法
- 總體減脂計畫回顧＆總調整1
- 個人問答時間
Week 7（9/8 – 9/14）
- 減脂後期常見飲食難題排解＆實際做法
- 困難案例說明＆做法
- 個人問答時間
Week 8（9/15 – 9/21）
- 減脂後期運動常見難題排解＆實際做法
- 減脂後期身心狀態常見運動難題排解＆實際做法
- 總體減脂計畫回顧＆總調整 final
*依照當次學員狀況差異，以上各主題順序保留前後 1-2 週的順序更動空間
過去學員成果＆心得
優惠時程
- 計畫開始日：7/28（一）
- 計畫時間：7/28 ~ 9/19，共 8 週
- 第一波早鳥 $5900（6/30-7/13）
- 最後一波早鳥 $8600（7/14-7/20）
- 原價 $14400（7/20 後）
- 舊生優惠資格，請寄信到 [email protected] 詢問（請附上當時參加年月、或是訂單號碼）：
- 《精準減脂》老學員
- 現場一對一教學學員