線上課程

12週居家徒手健身計畫

這是一門針對全身肌肉訓練的線上課程。它提供給日常忙碌、沒有時間或不想上健身房，想要在家自我訓練的人。你可以依照自己的時間，隨時開始這項計畫。我所設計的動作不需要任何健身設備，全程徒手就可以完成。

這門課程將透過 12 週的自主訓練，幫助你強化肌力、改善體能，並增強自我對肌肉的控制力，讓你減少腰痠背痛，進一步擁有緊實的曲線！