《精準減脂：100 天實戰》詳細內容

• 100 天的個人一對一減脂教練：每週一對一諮詢時間，Kelly 教練根據你個人的狀況，幫助你分析問題與一起討論真正可行的實際作法

• 100 天的真人示範與問答：由個人實際減脂經驗超過 10 次、實際一對一經驗超過 300+ 的 Kelly 教練每日影片真人示範實際減脂過程，幕後秘訣與操作的真相一次揭露給你

• 100 天的直播教學：Kelly 教練根據超過 8 年的教練經驗，篩選出 100 個減脂最難跨過的檻，一一破解。直播涵蓋的主題有：

  • 如何將減脂要做的事融入生活？

  • 如何做好一週的時間規劃分配？

  • 如何正確的設定適合自己的目標？

  • 如何正確地觀察自己避免瞎猜跟容易受騙？

  • 如何善用數字與身體感覺正確評估自己進步的方式？

  • 如何用簡潔的方式把任何種類的食物做紀錄？

  • 如何保持正面的心態？

  • 如何正確看待身體的改變與進步過程？

  • 如何有效收集跟統整飲食跟運動的數據？

  • 如何避免半途自我毀滅跟自我放棄的行為？

  • 如何正確看待自己的行為模式並且調整？

  • 如何避免情緒性進食？

  • 如何避免衝動飲食？

  • 如何把暴飲暴食對減脂的負面影響降到最低？

  • 如何解決沒事就想找東西吃的習慣？

  • 如何減少對不健康食物的慾望？

  • 如何減低認知疲勞與選擇困難？

  • 如何辨識、應對與調節自己在減脂過程中累積的壓力？

  • 如何事半功倍的用運動幫助減脂？

  • 如何在減脂期面對應酬、人際壓力與家庭糾結？

  • 如何處理對你有害的人際關係？

  • 如何擁有堅若磐石的意志力？

  • 如何善待自己？

  • 如何辨識自己的需求並在對的時機給自己需要的支持？

  • 如何打造對自己有利的環境？

  • 如何平衡工作、飲食與運動三方衝突產生的壓力？

  • 如何辨識並破解過勞性的減脂停滯期？

  • 如何不要落入永遠都在減脂的惡性循環？

  • 如何避免復胖？

  • 如何瘦得精實好看且保有生活品質？

  • 如何用對的方式影響身邊的人並一起成長？

• 100 + ∞ 天的社團問題問到飽：專屬不對外公開的私密課程專屬社團，隨時遇到課程相關問題隨時獲得支援，群組永不解散、永久有效！只要是精準減脂計畫內容的問題，都能持續發問

• 獨家徒手彈力帶減脂運動計畫：Kelly 教練經過疫情兩年多的實際嘗試、反覆驗證，設計出一套兼顧減脂期間健康、鍛鍊肌肉線條與疲勞恢復的在家彈力帶輔助訓練，專為想要想要減脂的你設計的真人示範運動課程！

• 8 堂精心準備的「精準減脂先修班」：2023 版精準減脂課的最大改版，先學會、再開始實作！完全免費的 8 堂講座，把所有減脂秘訣通通傳授給你，讓接下來 100 天的旅程穩扎穩打、更有信心 ❤️

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