這是健身資訊過量的時代。比起不知道要做什麼，我相信你更常面對的問題會是：「要做哪一個，才符合我的需求？」

當然，我也不是一開始就知道這件事。即使身為教練，我也跟多數人一樣，繞過很多遠路、花時間在很多無用的方法上。今天，如果你要問我：「怎樣練才會得到我要的結果？」我會跟你說：「健身成效不來自於『做什麼』，而來自於『如何做』。」

也就是說，成果不會來自於你的每一個單次努力，而是來自於如何「串連」這些努力。你需要的是系統，圍繞著你要的結果建立起來的一套系統。而這是所謂的「網路上的健身資訊」或一次一次的教練課無法帶給你的東西，甚至是單一一本訓練法書籍無法給你的東西。

系統化的統整艱澀的知識，並設計執行方案，是通往成效、不再繞遠路的唯一方式。讓我們一起來完成它。

我是 Kelly 教練。在我大學時期，曾經因為運動傷害與意外而接受膝關節手術，並且在術後幾年，透過漫長的自我摸索與研究重量訓練，重新恢復手術前的關節力量與靈活度，重回熱愛的運動場。

因為這段經歷，有感於中文健身知識的參差不齊，在 2012 年創立了舊版健美女大生部落格，累積上百篇知識文章與破 500 萬瀏覽人次，透過傳遞有科學根據的資訊，幫助更多健身愛好者。

健身科學與營養學，比起其他基礎科學學門，是一門相對新穎、開放、但也相對充斥更多雜訊的領域。健美女大生部落格從開張至今數年，堅持只提供「科學、有效、合理」的高質量知識與教學課程。

而隨著 Kelly 教練實務經驗的累積，知識的實證性與實用度，也逐步累積。不只是「我覺得正確」，更要是「你可以實踐」。

除了部落格本身的知識與資訊，我們也提供限額的教學課程與健身計畫方案，帶你用絕對有效、安全與可做到的方式，獲得你所能擁有過的最佳體態。

祝你能享受屬於你的健身旅程與生活。請不吝分享妳的回饋與心得，我們很樂意提供幫助：）

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