重量訓練是所有一般休閒運動裡，你可以想到的受傷率最低的。在同樣的運動量下，他比慢跑、打球、瑜珈課、有…

這是 Kelly 教練我很常提到的概念，前幾天學員剛好又提到，讓我發現：我又更確信這件事了。 當越久…

我的社區樓下，幾乎每天都有一對目測年過 60-70、活動力還相當好的老夫妻，在環狀的中庭走路散步。 …

要吃光不要浪費食物 在 2016 年時，全世界肥胖人口總數正式超越過瘦的人。 在絕大多數已開發國家中…

一週上健身房一次，一年其實也可以累積 52 次。 不要小看這個數字，如果你課表安排適當，而且 100…

Q：如果要減脂，飯後運動是不是比較好，可以把吃下去的東西消耗掉？ A：一句話總結：飯前做運動比飯後做…

只做「燃燒熱量」的運動 有一些運動種類，比其他的運動更「燃脂」，也就是在運動的當下，消耗掉的熱量裡面…

很少人一次瘦到想要的身材。通常是反反覆覆，這很正常。 Kelly 教練列出的這 10 個減肥行動，是…

「壓力」本身是中性的。 他其實就是一個放大鏡，把你的專注力用很大的倍率聚焦在某個地方。 它同時還代表…