我的社區樓下，幾乎每天都有一對目測年過 60-70、活動力還相當好的老夫妻，在環狀的中庭走路散步。 …

要吃光不要浪費食物 在 2016 年時，全世界肥胖人口總數正式超越過瘦的人。 在絕大多數已開發國家中…

一週上健身房一次，一年其實也可以累積 52 次。 不要小看這個數字，如果你課表安排適當，而且 100…

Q：如果要減脂，飯後運動是不是比較好，可以把吃下去的東西消耗掉？ A：一句話總結：飯前做運動比飯後做…

只做「燃燒熱量」的運動 有一些運動種類，比其他的運動更「燃脂」，也就是在運動的當下，消耗掉的熱量裡面…

很少人一次瘦到想要的身材。通常是反反覆覆，這很正常。 Kelly 教練列出的這 10 個減肥行動，是…

「壓力」本身是中性的。 他其實就是一個放大鏡，把你的專注力用很大的倍率聚焦在某個地方。 它同時還代表…

Kelly 教練常常提到，健身與健康本身就是一件很個人化的追求，他的核心是「照顧自己」。 如果你不覺…

大部分減肥法都會有各種「不要」，像是：不要吃澱粉、不要喝飲料… 這些方法的成功率，應該不…