部落格
好的方法,一定會讓你越來越不費力
好的運動與飲食,一定會讓你的生活越來越好、越來越不費力的。 如果你已經追求健康飲食與運動一陣子了,卻…
啞鈴硬舉 Dumbbell Deadlift
啞鈴硬舉 Dumbbell Deadlift 是所有硬舉型式中,最容易操作的一種。啞鈴抓握的自由度高…
啞鈴肩推 Dumbbell Shoulder Press
啞鈴肩推 Dumbbell Shoulder Press 是啞鈴健身訓練上半身最重要的動作之一,也是…
啞鈴胸推 Dumbbell Chest Press
啞鈴胸推 Dumbbell Chest Press 是啞鈴訓練中最重要的上半身大動作之一。良好的啞鈴…
啞鈴划船 Dumbbell Row
啞鈴划船 Dumbbell Row 是自由重量訓練中,動用最少器材、同時最有效率的背部訓練動作。只要…
彈力帶划船 Resistance Band Row
彈力帶划船 Resistance Band Row 是我們能用最少的器材需求、能夠在家做到的最佳背部…
啞鈴高腳杯深蹲 Dumbbell Goblet Squat
啞鈴高腳杯深蹲 Dumbbell Goblet Squat 是我們能用啞鈴在家做的最實用練腿動作,是…
你屬於哪個 Level?
Kelly 教練把一般健身者的時程安排分為五種: 1hr/週:基本健康 一週 1 小時,是我們維持身…
保持運動超過十年的 5 個秘訣
以前我曾經以為,我從學生時代以來會一直保持運動,是因為「我理智上知道運動有很多好處」。 不過這幾年,…