關於這個問題，Kelly 教練把減脂方式分成三種，分別有他們適合的「理想」運動方式： 短期減脂（3-…

運動健身、增肌減脂、保持健康，需要我們一定程度的付出心力。絕對不是什麼都不做，擺在那就會自動達成。 …

減脂，可以感覺超級痛苦，也可以超級簡單。 差別在哪裡？就是你是否能節制食慾，該吃的時候吃，不該吃的時…

重量訓練是所有一般休閒運動裡，你可以想到的受傷率最低的。在同樣的運動量下，他比慢跑、打球、瑜珈課、有…

這是 Kelly 教練我很常提到的概念，前幾天學員剛好又提到，讓我發現：我又更確信這件事了。 當越久…

我的社區樓下，幾乎每天都有一對目測年過 60-70、活動力還相當好的老夫妻，在環狀的中庭走路散步。 …

要吃光不要浪費食物 在 2016 年時，全世界肥胖人口總數正式超越過瘦的人。 在絕大多數已開發國家中…

一週上健身房一次，一年其實也可以累積 52 次。 不要小看這個數字，如果你課表安排適當，而且 100…

Q：如果要減脂，飯後運動是不是比較好，可以把吃下去的東西消耗掉？ A：一句話總結：飯前做運動比飯後做…