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部落格

飲食記錄，竟然這麼不準！我該怎麼做？

根據研究顯示，我們現代人，幾乎都會低估自己每天吃進身體的熱量 47%！意思就是：在多數情況下，我…

改變體態與健康，最直接有效的方式，就是了解我們身體裡面的熱量運作原理。吃東西的時候，我們增加進入身…

我參加過2023年和2020年的精準減脂，兩次都有減少體重，也非常明顯的感受到Kelly教練的課程是…

啞鈴弓箭步蹲 Dumbbell Lunge 是使用啞鈴練腿最有效的動作之一。弓箭步蹲模擬多數運動所…

怎樣控制自己的嘴，是減肥最常被問的問題。這個問題 Kelly 教練試著回答過幾百次，不過後來才發現幾…

好的運動與飲食，一定會讓你的生活越來越好、越來越不費力的。如果你已經追求健康飲食與運動一陣子了，卻…

啞鈴硬舉 Dumbbell Deadlift 是所有硬舉型式中，最容易操作的一種。啞鈴抓握的自由度高…

啞鈴肩推 Dumbbell Shoulder Press 是啞鈴健身訓練上半身最重要的動作之一，也是…

啞鈴胸推 Dumbbell Chest Press 是啞鈴訓練中最重要的上半身大動作之一。良好的啞鈴…

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