「怎樣的運動最能幫助減脂?」 這是一個所有人都想要知道的問題，也是 Kelly 教練最常收到的問題之…

一句話先總結：因為他本來就是一個過度簡化的方法。 熱量計算法，是所有減肥的人多少都會接觸到的方法。他…

當教練最常看到的情況，就是學員明明有穩定的在進步，但是還是會在某些時刻選擇放棄，或甚至是自我毀滅的行…

  肥胖可以說從我對胖瘦有概念開始，就伴隨我到去年，中間不乏試過吃藥減肥、節食減肥等各式各…

可能因為大部分時候，網路或社群媒體對我們來說比較像是消遣跟娛樂的工具，在分心（不管是刻意的，或是難以…

你是否有過這種經驗：在教練或朋友的指導下，所有能調的地方都調了，但是，但是…&#8230…

每次增肌課推出時，都會收到大量這樣的疑問： 「我的體脂肪超標很多，是不是應該先減脂完再增肌？」 如果…

通常在增肌導向的運動目標，我們常常很容易直覺地把效果不好歸因於「不夠努力」、「不夠力竭」、「重量太輕…