如何把壓力變成進步的動力，而非阻力？

只要想變好，就會有壓力

減肥需要承受熱量赤字產生的代謝壓力，長肌肉需要承受外加阻力產生的神經內分泌壓力，而最終計畫要能成功，需要在整個過程中時時刻刻隨機應變生活、思考與情緒壓力

壓力是個非常大的話題，Kelly 教練這邊先跟你分享四個我教學員面對壓力的黃金原則。他們很好地呈現了「壓力」矛盾又複雜的本質：

「壓力容量」的概念

我們一次可以承受的壓力、壓力的種類、以及從壓力裡面恢復的能力，是可以鍛鍊的，且成長空間無上限

就像肌肉的力量一樣，也許我們此時此刻能承受的重量是有限的，但是經過正確的鍛鍊，他會隨時間成長到超乎想像的地步

每個人的「壓力容量」，因各種先天與後天條件，差異極大

這說明了：我們不需要跟別人比較，因為每一個人走的路都是完全不同的，所有能夠量化或拿來比較的案例，都是經過極端簡化與忽視細節的過程，才有辦法做到

和別人比較的好處，是可以了解自己的優勢與劣勢，避免被各種資訊落差利用與欺騙，進而盡快選擇適合自己能力的做法，早早放棄不適合自己的做法

然而，能夠客觀做到這件事的人實在太少，做得到的人，也幾乎不可能「時時刻刻」都做到

多數網路上有熱度的資訊，多數是為了「透過比較製造焦慮與感覺不良好」的行銷需求，要記得只截取對自己有幫助的部分，以免白白白消耗寶貴的意志力，在罪惡感或焦慮中空轉

「我們如何應對壓力」比起「承受了什麼壓力」，更能預測一個人結果如何

有兩句 Kelly 教練很喜灣的名言：著名的家族治療師 Virginia Satir 説過：「『問題』本身不是真正的問題，我們選擇怎麼應對『問題』的方式，才是問題所在」；

此外，創立了意義療法、著名的二戰集中營倖存者 Viktor Frankl 說過：「在事件與我們的反應之間，有一個空間，在這個空間裡，我們有力量選擇如何回應，自由與成長就藏在我們的回應中」

當我們還沒有能力觀察發生在自己身上各種事件的因果循環時，會認為環境是由外而內的影響我們；等到我們開始有能力後，你會發現：

原來真正的情況，多數時候是顛倒過來的。你會開始更有力量做出由內而外的選擇，而非只是被動被刺激，做出身不由己的反應

壓力是我們思想、行為與身體狀態跟外界互動的副產物，不是我們要追求的目的

為了壓力而追求壓力，不但不會讓你成長，只會耗掉你寶貴的意志力

這種「以為讓自己盲目承受壓力，就會成長」的狀態，Kelly 教練天天都可以看到。比如：

用過高強度的運動操爆自己，覺得有在變瘦；

把自己喜歡的食物徹底隔離，以為這樣才是「健康的減肥」；

安排一個過度操勞的計畫，做不到的時候不斷譴責自己，彷彿讓自己浸泡在罪惡感中，就能得到原諒或救贖

（事實上，通常只會讓你更沒有動力繼續）

記得 Kelly 教練這句話：不追求沒有意義的壓力，不是所有壓力都值得承受。當你能夠開始分辨哪些是值得承受的壓力，哪些不是時，你就會明白

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