想要減肥不那麼容易失敗？從再也不要「戒掉食物」開始

有粉絲看到《精準減脂》報名頁面裡面的食物照片裡竟然有…..肯德基！就私訊問 Kelly 教練：

不用戒掉炸物也可以減脂嗎？

答案是：當然可以的

而且，是「顯然可以」。Kelly 教練次都會跟著減脂課減 1-3 公斤不等的脂肪。對我來說減脂更加困難，因為已經沒有多少脂肪可以減，有時甚至還會為了這個，在事前增重一點

但我從來沒有「戒掉」任何食物過！上兩次的減脂，如果你只從外表觀察，你會發現我每週都會吃 2-3 次炸物，甜食更是每天都會吃

我為什麼要分享這些？不是要叫你吃這些東西，也不是要騙你說「什麼都不用做，用我的方法就可以神奇變瘦」，而是想幫助你不要落入「跟食物痛苦糾纏」的減肥方式

我們可以很理性的去分析跟討論，知道某些食物，對身體真的沒有多少營養價值，但這跟不分青紅皂白說要「戒掉」是完全不一樣的心態的

這種沒有根基於實際經驗跟情況的「決心」，只會浪費你的意志力，讓你更陷入在這種輪迴裡面

Kelly 教練看過無數因為「戒掉」在幾週內覺得體態有改變的人，但是極少看過「只」因為戒掉某些食物，長期下來身材維持住、也滿意生活方式的人

這邊 Kelly 教練跟你分享能夠脫離這種輪迴的關鍵兩個原因，以及更好的做法：

這世界上沒有任何一個食物會是你發胖的單獨問題，甚至可能連原因都不算是

但有一個確定的方法，可以讓他立刻變成你最大的問題，那就是用各種方式去「迴避」跟「抵抗」他。走到哪裡都要想著他，避開他會出現的地方，所有的計畫也都要繞著他來做

於是，原本只是問題的一小部分，現在卻因為你的認可，正式變成了「最大的問題」

最慘的是，即使你做到所有圍繞著（避開）他所做的生活、計畫，你也會發現：原來只有「戒掉」他，根本沒有預期的效果（這真的太常發生了….）！怎麼會這樣？原來還有那麼多東西需要「戒掉」！

但此時你已經沒有力氣了，因為花在不必要的「戒掉」上的力氣太多了，所以….不管了，先放縱一下，明天再說吧！

如上面提到的：你不可能找到任何一個單一的食物，是你身體問題的「源頭」。把食物標籤成「好」跟「不好」這種製造假想敵的方式，只是讓你腦子比較輕鬆（因為好理解），卻從一開始就會讓事情註定很困難

「吃」是我們活著不可能逃離的一件事，而除非你的生活產生巨大變化，比如突然變成荒野求生的狀態、搬離城市、想法與價值觀突然變成另外一個人，否則你這個人會面對到的「食物半徑」裏會出現的東西幾乎都會是一樣的

因此，Kelly 教練這邊提供你一個更好的方式。如果你沒有這樣想過，不妨試試看…

正確的做法：擴張你自己的生活跟能力，該戒掉的食物會自己「變小」

別想著怎麼樣戒掉這個食物，要想的是「如果這個食物終究要一直出現在我生活中，那我可以怎麼做，讓我依然達成我的目標？」

這是一個非常重要的觀念轉變。你目前還沒有對策沒錯（不然你就不會還是你現在的樣子），但是路會被你一次一次走出來，前提就是你要不斷地問自己上面這個問題

這個問問題的方式，讓你不會落入上面提到的第一點，也就是「圍繞著你想要戒掉的那些東西」來過活，讓他們在你的現實中越變越大，每天都要花更多力氣去抵抗他們

同時，你會開始擴展你的生活，因為你會漸漸意識到：成功的減脂並維持效果、讓減脂消耗的意志力越來越少的人，原來真的都不需要「戒掉」什麼

把注意力轉而放在擴張自己的能力，像是嘗試各種新的食物與備餐選擇、嘗試新的運動方法、用不一樣的心態面對自己的暴飲暴食、改變環境的配置與動線、在工作與親密關係上誠實面對自己以獲得更多滿足感…..

你會發現，你會一點一點忘記你原本整天想個沒完、想著要用什麼新方法來「戒掉」的食物跟壞習慣們

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