只要想變好，就會有壓力 減肥需要承受熱量赤字產生的代謝壓力，長肌肉需要承受外加阻力產生的神經內分泌壓…

這幾天有一則新聞很多人轉：「韓國男大生硬舉90公斤椎間盤破裂 健身工廠判賠157萬」，裡面提到男大生…

過去這一兩年來 Kelly 教練統計了一下：來找我上課且已經有過重訓經驗的學員中，不管以前有沒有找過…

隨著《精準減脂》開課經驗不斷累積，Kelly 教練把一些會讓你減脂比別人更辛苦、長期反覆出現的模式與…

這是《精準減脂》課程裡，Kelly 教練在第一週就交給大家的重要觀念。看似跟增肌減脂沒有直接的關聯，…

很多人都聽過「減脂三分靠運動，七分靠吃」的說法 不過，可能因為大部分的飲食控制法，都天花亂墜的承諾各…

這問題應該多數的我們都有 只不過 Kelly 教練幾乎沒看過回答得夠完整、或是真的根據實際經驗回答的…

在《精準減脂》課程裡，有學員問說： 兩個同事，體重幾乎一樣，用規則一模一樣的生酮飲食（只吃肉跟吃菜，…

「沒動力」大概是我們想要運動或減肥時，最卡關的大魔王。如果你也有這個問題，這篇文章請你一定要看完，因…