Kelly 教練把一般健身者的時程安排分為五種： 1hr/週：基本健康 一週 1 小時，是我們維持身…

以前我曾經以為，我從學生時代以來會一直保持運動，是因為「我理智上知道運動有很多好處」。 不過這幾年，…

幾乎每個人有良知的人，對善良都很矛盾。 一邊真心的想要為善，一邊又覺得善良很容易會吃虧 就是因為這種…

雖然我教健身，但是我從來不會覺得學員「只需要健身」。 如果你從來沒有規律的運動習慣，健身重訓可以說是…

（女，34yr，台北，平面設計師） 我是一個比較完美主義且自認很有毅力的人，因為一直想要有好身材，也…

（女，40yr，工程師，台中） 參與課程後自己實際的改變有以下幾點： 不須理由的好情緒 從不知道該如…

我常常被說看起來很 “fit”，有時候學員因為開始運動或飲食調整，被身邊的人…

 沒有捨就沒有得，做任何事都是這樣。緊抓老舊的觀念、對事情的看法、對生活「應該要是怎樣」的…

想要減肥可以成功且持久，第一重要的絕對就是： 盡可能減低肌肉量的流失 幾乎無一例外。 這是因為：隨著…