減壓：給自己一個重新選擇的機會
「壓力」本身是中性的。
他其實就是一個放大鏡，把你的專注力用很大的倍率聚焦在某個地方。
所以你可以想像：
聚焦在對的地方，你就能達到你的目標；
聚焦在錯的地方，就會加速遠離你的目標
以身材目標來說，後者常見的狀態是：壓力一大就只能想著食物，或是只能聚焦在負面思考，沒有心力去做明明早上還動力十足計畫好的健身
會很驚訝自己怎麼變成另一個人。
但如果你這種極度專注的狀態，是放在自己的運動養成、飲食計畫，那會怎樣？
那就會變成相反的狀態。執行進入一種狀態，你會覺得事情變得越來越容易
那些你以前很容易突然掉進去的坑，也好像沒那麼有吸引力，還可以冷靜的看著自己「明明被吸引，但有能力反應」
而非像是被綁架一樣。
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減壓追求的不是「把壓力盡可能降低」，而是：
若你已經落在不對的壓力狀態，你要給自己一個機會，把原本那個聚焦的點放掉，回到整體，然後才有機會重新聚焦在對的事
因為就像前面說的：你如果想要改變，從裡到外，從心理到身材，都需要壓力。
很多人到處舒壓，學習各種減壓方式，最後覺得好像還是沒有得到「答案」或想要的狀態，其實就是因為，懷著「逃避壓力」的心態
壓力都盡可能解除了，但沒有變，沒有比較有成就感，反而進入一種迷失的狀態，更不快樂
把壓力狀態花在對的地方，才是減壓的真正目的。
我們要追求的是面向壓力，不是「逃避壓力」。
學習減壓，會培養出一種能力，了解自己在逃避什麼。你對自己越誠實，你會發現各種自我破壞的行為越少
很多人掙扎的 “意志力缺乏” 問題，此時也會獲得解答。意志力一直都有，是我們無意識地用在不對的地方
減壓，就是常常讓自己多從這種「過度聚焦」（在不對的人事物）的狀態解放出來，哪怕只有一下子也好
這等於是一直讓自己有重獲新生的機會，把寶貴的專注力從不對的地方放掉，導向你期望的地方，火力全開
最重要的是：只有你自己可以做這個選擇，別輕易讓渡這個權力
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