如何維持運動習慣？

運動的好處，就像一個人人有獎的彩券，獎項有大有小，但只要有買，保證有獎。也因此，運動從來不必是一種壓力。只要你能夠空出時間完成做運動，你就是又為自己做了一次小小的投資～

然而，如果你想要的不只是偶而拿拿小獎（例如：練健康），而是那些回饋更高的獎項（例如：變緊實、減脂、增加肌力），「運動習慣」就變成必要。這也是「習慣」兩字看似平常，卻有如此強大力量的原因。

既然習慣這麽重要，那…..把運動變成一種習慣，需要哪些關鍵要素呢？

為新的習慣預留空間
現代人的生活非常緊湊，所有的人事物都在積極爭取你的注意力。也就是說，其實我們不會有「空白的時間」。你要不就是積極空出時間讓新的習慣有地方放，要不就是所有的舊習、手機、思緒會馬上乘虛而入。

怎麼樣翻轉這樣的狀態？答案是：你要為它預先保留時間與精力，別只是塞給他所剩不多的時間碎屑。

對的方法與進度
有些人，即使知道運動習慣很重要，但因為缺乏方法與進度，而反覆中斷。這樣的人，通常會訂出像是「每天晚餐不吃澱粉連續一個月」、「每天深蹲50下」這類型的「計畫」。

（但我必須說：用錯方法不是你的錯，因為這些「方法」有時甚至出自所謂的專業人士之手）

找出一件事來當成習慣，很簡單；但找到一套方法，讓你培養出來的習慣用對地方施對力，才是讓你能進步成另外一個自己的秘訣。

兼顧彈性與效率
通常在開始新計畫的時候，我們會被一股腦的熱血淹沒（每一個人都是的，女大生也是🤣），一路過關斬將，等到突然沒動力時，才發現原來眼前的檻這麼高，當初的自己也太強了吧？

「成功的人不是隨時有動力的人，而是即使沒動力時還是作出行動的人」怎麼樣才能在沒動力時還堅持下去？靠的就是你的計畫有沒有兼顧彈性跟效率囉

🏆健美女大生12週居家徒手健身計畫🏆
12/17 前加入「作伙健身不寂寞方案」，讓健美女大生伴你健身！
▶️計畫說明：https://goo.gl/E4ct8N
▶️作伙健身不寂寞方案：https://goo.gl/LfMox2

Similar Posts