減肥最重要的三個『不要』

大部分減肥法都會有各種「不要」，像是：不要吃澱粉、不要喝飲料…

這些方法的成功率，應該不用 Kelly 教練多說（笑）

大部分時間，他們不只是沒用，甚至成功率是「負」的。意思就是，你不但沒效，甚至復胖速度會比上一次更兇猛

因此，Kelly 教練想要在這邊，給你三個更關鍵的「不要」：

首先，沒有任何一種食物或餐點可以直接幫你減肥成功不復胖。

健康的吃法很多，你要做的是在你準備好時，把你平常吃的東西微調，變成再減肥友善一點點就好。

再來，也沒有哪個運動方式會讓你減肥成功不復胖。這世界上到處都是大量運動的胖子，或是完全不運動的瘦子

你要做的是，找出能夠讓你最願意「動起來」的運動與活動種類，然後在準備好的時間去做他。

最後，也是最重要的一點，就是：你終究會有很多負面情緒，只要記得：別把吃東西跟運動當成一種解決手段。

學會跟負面情緒待在一起，讓吃與動與情緒脫鉤，成為我們照顧自己的例行公事的一環，你才會體驗到什麼是自律的自由。

自律不是逼迫、不是控制，而是專注的把對的事實踐在生活中後，產生的自然結果

而這個自由選擇的空間，才是減肥成功的根本。任何想要用壓抑、控制、僵化的規則來達到這種境界的做法，都只會在下一餐、隔天、下個月反撲

而關於這三個「不要」，最多人會問我的問題就是：

但，如果我不去列出禁止事項，那結果就是…..我想直覺想做的事、想吃的東西，都只會讓我變胖啊？

這是一個很好的問題，Kelly 教練的回答是：

你會這樣覺得，是因為，你已經長期在這種用錯誤規則限制自己的惡性循環，很久了。

你隨便把自己那麼寶貴的意志力，浪費在各種沒道理的規則上。

（很奇怪，人都知道要省錢，卻沒想過要省更稀缺、更珍貴的意志力）

這些規則顯然是無用的（不管是出自多有「公信力」的人口中），你已經用你自己驗證了這件事。

盲目遵訓它們，讓你不知不覺製造了很多需要被排解的壓力、衝動跟負面情緒。短期內為了不要讓這些壓力影響到你，你當然會覺得你好像整天都需要壓抑、限制、逼迫自己。

這種狀態，你的「喜好」跟「厭惡」都不是第一手的，是扭曲過的：

壓抑太久的報復性的行為，以及，被你拿來「紓壓」的廉價的刺激物，被你以為是你的「喜好」。

怎麼辦？記得上面 Kelly 教練說的三個「不要」。

你將會有完全的自由，可以不帶任何罪惡感的享受好時光、好食物，同時也有完全正面的驅動，去改變自己，而非被負面驅動的力量要矯正、甩掉、剷除自己。

只要你有意願去練習，就會往這個狀態持續邁進

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