2023《精準減脂：夏季最後衝刺》詳細內容

沒有捨就沒有得，做任何事都是這樣。緊抓老舊的觀念、對事情的看法、對生活「應該要是怎樣」的執著不放，就很難有改變的契機，更別說要徹底改變自己的身體狀態

這次的《精準減脂》，因為時程較短，重新編制的過程裡，實在是很痛苦的在取捨到底要保留什麼、捨去什麼、以及新增什麼

每一期上完課，根據當次同學的執行過程跟回饋，都會有更多想要新增的東西，這讓「要捨去什麼」的過程變得更艱困

不過，就如 Kelly 教練一開頭說的：沒有捨，就沒有得。每一次重新結晶的過程，總是出乎自己意料的既困難又順利希望這一次的內容能帶給學員更好的成效、更深層的轉變、以及留得更久的效果

第一週（7/10-7/16）：啟動週

Day1: 精準減脂肌力運動 level 1（動作挑選教學）
Day2: 個人平台使用＆記錄追蹤教學
Day3: 精準減脂間歇運動 level 1（動作挑選教學）
Day4: 身體數據追蹤教學
Day5: 精準減脂伸展運動
Day6-7: 追蹤、回顧、調整、休息

Day1: 精準減脂肌力運動 level 1
Day2: 精準減脂飲食原則教學
Day3: 精準減脂間歇運動 level 1
Day4: 精準減脂飲食原則教學2
Day5: 精準減脂伸展運動
Day6-7: 追蹤、回顧、調整、休息

Day1: 精準減脂肌力運動 level 2（動作等級再調整教學）
Day2: 食物組成教學
Day3: 精準減脂間歇運動 level 2（動作等級再調整教學）
Day4: 食物品質＆營養品
Day5: 精準減脂伸展運動
Day6-7: 追蹤、回顧、調整、休息

Day1: 精準減脂肌力運動 level 2
Day2: 你的減脂成效類別 1
Day3: 精準減脂間歇運動 level 2
Day4: 你的減脂成效類別 2
Day5: 精準減脂伸展運動
Day6-7: 追蹤、回顧、調整、休息

Day1: 精準減脂肌力運動 level 3（動作等級再調整教學）
Day2: 停滯原因＆解決方式
Day3: 精準減脂間歇運動 level 3（動作等級再調整教學）
Day4: 不同等級減脂成果&代價
Day5: 精準減脂伸展運動
Day6-7: 追蹤、回顧、調整、休息

Day1: 精準減脂肌力運動 level 3
Day2: 壓力＆疲勞指標
Day3: 精準減脂間歇運動 level 3
Day4: 減壓方法應用
Day5: 精準減脂伸展運動
Day6-7: 追蹤、回顧、調整、休息

Day1: 精準減脂肌力運動 level 4（動作等級再調整教學）
Day2: 停滯期原因＆分類
Day3: 精準減脂間歇運動 level 4（動作等級再調整教學）
Day4: 突破停滯期法則
Day5: 精準減脂伸展運動
Day6-7: 追蹤、回顧、調整、休息

Day1: 精準減脂肌力運動 level 4
Day2: 復胖原因分類＆自我評估
Day3: 精準減脂間歇運動 level 4
Day4: 越減越精實的「後減脂」原則

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