我常常被說看起來很 “fit”，有時候學員因為開始運動或飲食調整，被身邊的人…

 沒有捨就沒有得，做任何事都是這樣。緊抓老舊的觀念、對事情的看法、對生活「應該要是怎樣」的…

想要減肥可以成功且持久，第一重要的絕對就是： 盡可能減低肌肉量的流失 幾乎無一例外。 這是因為：隨著…

（提示：可能跟你想的剛好相反） Kelly 教練的《精準減脂》跟《扎實增肌》課裡，都有教到「壓力、疲…

減壓對減脂來說實在是大大的被低估了。一個長期疲勞的身體，會直接： 你會發現，我們如果想要減脂，最重要…

身為幫助人增肌減脂的教練，這也是一個 Kelly 會收到的「長青問題」 我盡量在這篇整理可能的原因給…

我生了孩子後，肚子就一直停留在看似3月的懷孕期，又因長期坐辦公室，覺得自己的肚子實在是太大了，所以決…

對於 Kelly 教練前幾天提到的「效果很容易停滯的困難減脂族群」，「精確度」是一個決定效果的關鍵，…

Kelly 教練以前在人流量超大的健身房當教練、每天幫各種不同的人量測體脂肪，心得是： 這不禁讓我思…