肥胖可以說從我對胖瘦有概念開始，就伴隨我到去年，中間不乏試過吃藥減肥、節食減肥等各式各…

可能因為大部分時候，網路或社群媒體對我們來說比較像是消遣跟娛樂的工具，在分心（不管是刻意的，或是難以…

你是否有過這種經驗：在教練或朋友的指導下，所有能調的地方都調了，但是，但是…&#8230…

每次增肌課推出時，都會收到大量這樣的疑問： 「我的體脂肪超標很多，是不是應該先減脂完再增肌？」 如果…

通常在增肌導向的運動目標，我們常常很容易直覺地把效果不好歸因於「不夠努力」、「不夠力竭」、「重量太輕…

Kelly 教練上一期的《扎實增肌》課程裡，有學員在跟教練的留言區有感而發地說： 課程到現在有一個深…

我們不是靠「規律吃足夠的蔬果」得到健康，是透過「越來越輕鬆的規律吃足夠的蔬果」得到健康的； 我們不是…

壓力管理是一個非常重要的議題，也是反覆在 Kelly 教練的《扎實增肌》與《精準減脂》系列課程中不斷…