學員心得：以自己可以舒適前行的方式，讓自己在更好的路上持續前行

 

肥胖可以說從我對胖瘦有概念開始，就伴隨我到去年，中間不乏試過吃藥減肥、節食減肥等各式各樣市面上流行過的減肥方式，但人生而為人，吃的開心很常會成為減肥路上最大的敵人，當不斷地拿起那包洋芋片再放下那包洋芋片的畫面反覆出現，瘦了又胖而且更胖的驚嚇，讓人忍不住就會申請「不如就放棄好了」的想法。

 

然而想要順暢地拉起裙子的拉鍊，想要可以成為更好的自己的夢想，依舊在前方閃閃發亮，不斷地吸引人往前靠近，於是就在去年年底，下了要好好運動減肥並維持住的目標，然後認真前行。

 

任何習慣的養成需要循序漸進，運動也是，身為一個只要能躺就不坐，能坐就不站的人，突然之間每週運動3次以上，只會讓自己不到一個月又再度放棄。

 

在深知自我習性的情況下，一開始跟著教練上課，除了一週一次的教練課外，基本上就沒有再去健身房了，也感謝教練沒有任何強迫我增加自主練習的時間，一起慢慢地培養運動習慣。

 

過程當中，從1週1次，到2週有1週自主練習1次，漸漸地每週自主練習1次，到現在，已經每週最少3次運動，如果連續2天沒去運動還會覺得渾身不舒服，在第3天立刻去健身房報到。

 

大概在2週會有1週自主練習1次的時段，也開始進行飲食控制，同樣秉持著循序漸進的方式，從1天好幾杯飲料縮減成最多1杯，然後2天1杯，最後可以沒喝飲料也沒關係，食物也從滿滿的調味，到清炒，甚至連進食量也緩慢降低。

 

那麼中間就不聚餐了嗎？當然不是，除了聚餐中盡量選擇少加工的食物外，也盡量錯開聚餐的時間，避免連續大餐造成努力的白費。

 

經過一系列慢慢改進的過程，從年初到如今，體重已經下降了16公斤，並且穩定維持了3個月，中間更是伴隨著教練的滾動式調整，成功的突破一度出現的小瓶頸，雖然離醫學上的標準體重還有一段距離，但是也開始調整心態去面對身形的修飾重於體重的下降，不必執著於數字給自己造成壓力（這樣其實也很容易胖）。

 

減肥之路可以說是沒有盡頭，但是又有盡頭的一條路，要達到希望體重不容易，要維持住希望體重更不容易，然而且休息且走，跟教練討論出自己可以舒適前行的方式，讓自己在更好的路上持續前行。