一定要記得「強調自己做得好的地方」，減少「批評自己做不好的地方」，原因是…

這是《精準減脂》課程裡，Kelly 教練在第一週就交給大家的重要觀念。看似跟增肌減脂沒有直接的關聯，但事實上卻跟結果息息相關

為什麼呢？這是因為：

我們大腦的設定，已經注定了我們必定低估自己做得好的地方、已經擁有的好人好事、已經正在慢慢累積的各種進步。

我們的大腦有一個很強的功能，就是「喜歡負面多過正面」，總是給負面的事情不成比例的注意力，忽視正面的事情。科學家稱這件事叫做大腦的「正面-負面非對稱性（positive-negative asymmetry）」

對於生死攸關的事，這個設定非常非常非常有用，甚至是必須。但是對於自我成長來說，它多數時間會失靈得一塌糊塗

一個可以讓你成功而且還能持續的做法，必定不能是太痛苦或困難的（即使你再怎麼相信痛苦才是努力的證明，no pain no gain! 但這是另一個話題了 Kelly 教練改天再聊～）但…..我們註定會低估能讓我們順順利利的那些做法，高估會讓我們反覆挫折的方法。

「順利」的感覺通常是進入心流、忘我、忘記時間，但「挫折」的感覺通常是難過、罪惡感、糾結、強烈的恐懼、批判與比較，非常容易留下來，甚至變成有聲有色的故事（即使當初的效果完全無法持續或有進展）

這些特質，注定了多數的我們，永遠都在花不成比例的時間關注「沒有用、無法累積、無法持續」的事，極少花力氣去維護與保持那些「真正對我們有幫助的人事物」

即使你感到最挫折、最絕望的時候，你所擁有的好事依然是多過壞事的，但這同時也是我們最無法去意識到跟珍惜的時刻，以至於更容易進一步讓負面情緒去斷了這些連結與好不容易開始的累積

那該怎麼做呢？Kelly 教練發現：我們有時候無法掙脫負面漩渦，其實是因為根深蒂固的一個信念：

帶給我們負面感覺的東西才是有用的東西

如果你一時無法掙脫這個信念（這很不容易，多數人一輩子都無法），你不如就換個角度想：

因為「偏好負面」本來就是是我們的原廠設定，所以你大可以安心的把注意力放在自己的優點、自己做得好的地方、自己還可以進一步建造的潛能…..等等

因為……相信我，生活有太多意外跟不如意了，你即使全副心力都放在這些地方，等到突然有個挫折，你幾乎一定會自動落入負面思考因為這就是我們的本能

只不過，這次不一樣。因為你已經不再是毫無知覺。只要你開始有任何一次在這些負面漩渦的當下，意識到「喔，我正在負面欸」，就已經打破了過去已經重複無數次的循環

已經被強化無數次的循環一旦出現一點點裂縫，就是轉機的開始

（題外話小撇步：想要穿運動褲不要擠出太多肉的話，記得要買高腰褲然後拉很高）

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