精準減脂先修班：對的心態＆對的腦袋，是成功的基石

擔心 《精準減脂：100 天實戰》不是你需要的嗎？

Kelly 教練精心準備了8 堂《精準減脂先修班》，濃縮過去超過10次的實際個人減脂經驗、300+位學員的教學心得、5次以上課程內容大修編的經驗，把最精華的那些「減脂前該先知道的事」交給你。

（Bonus：每一堂精心設計的先修班結尾，都有不重複的神秘限時優惠，千萬不能錯過！）

即使你考慮過後，沒有真的要加入本次100天實戰，你依然能透過 Kelly 教練這次大手筆的先修班規劃，滿載而歸、受用無窮 😎

8堂先修班內容：

• 11/19 10:00-10:30 減脂肪不減肌肉的四大關鍵

學會有效調控減脂的速度、減脂的時間長短、減脂的頻率、以及減脂的壓力平衡，將是你瘦得好看又健康的最大前提。一個人的減脂成果如何，幾乎在一開始的作法與心態就已經決定了大半

• 11/26 10:00-10:30 簡單又準確的食物份量估計法

超過6成的人是敗在飲食紀錄，而不是敗在減脂本身！誰不知道詳細紀錄是成功的法則？重點不在於方法對不對，而在於更簡化、更有效率、更不耗竭身心的作法。這些需要身經百戰才能累積的實戰經驗，讓 Kelly 教練統整精華一次告訴你

• 12/10 10:00-10:30 瘦得緊實健康體力好的減脂營養學

認識每天吃進嘴巴的營養，將是你這輩子最大的財產。不只是為了健康強壯，更是為了更有效的燃脂、更好的精神體力，去想去的地方玩、去完成自己的夢想！

• 12/17 10:00-10:30 打造理想身材的減脂運動法

正確的運動，減脂事半功倍；糟糕的運動，不只瘦不下來，還會累得半死又一事無成！最終是否能獲得輕盈精實的好身材，就看運動這一關

• 12/24 10:00-10:30 增強意志力與續航力的減脂疲勞管理

如果說6成的人減脂失敗是敗在「開頭」，那麼另外4成則是敗在「很努力但方向不對」。沒有充分的自我覺察、以及把學到的知識個人化成自己身上的「身體智慧」，永遠都只能被各種不透明的「成功案例」誤導，卻永遠達不到理想的身形體態

• 1/14 10:00-10:30 破除話術不再踩雷的減脂迷思大破解

你知道，在實務上，幾乎沒有一個人會完全符合「研究結果」嗎？你知道即使我們對減脂的了解比任何一個時代要多，全世界人的平均「胖度」也以前所未有的速度上升中嗎？了解這些被隱藏卻重要的事實，會幫助我們定出更好的個人化策略，避開所有徒勞的努力

• 2/11 10:00-10:30 減脂五大失敗原因的各個擊破策略

壓力/情緒性進食、衝動/無聊飲食、缺乏正確計劃方式、外食太多/作息不規律、人際關係需求。這五大減脂挑戰，其實對我們的減脂成果影響，遠比熱量計算與運動等「技術性問題」還要大得多。這是真正有深度經驗的第一線教練才會發掘的重要議題。Kelly 帶你直面挑戰，讓你在遇到真槍實彈的問題時，從容自在的跨越過去

• 2/18 10:00-10:30 徹底擺脫限制與焦慮的增肌減脂長期規劃法

「減脂成功，只是開始而已」這是 Kelly 教練在每次的精準減脂課程中，都必定一再強調的真理。減脂成功不是為了讓自己進入食物、運動與罪惡感的牢籠，而是為了更快樂、更健康、更有能力照顧身邊的人、更有信心實踐自己的願景。這是一個艱難的課題，也因此，你必須從減脂的第一天，甚至開始前，就要無懼地面對它。不用擔心，因為 Kelly 教練會告訴你該怎麼做

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