減脂大魔王：失控的食慾，怎解？
減脂，可以感覺超級痛苦，也可以超級簡單。
差別在哪裡？就是你是否能節制食慾，該吃的時候吃，不該吃的時候，不浪費力氣在跟心魔搏鬥。
聽到 Kelly 教練這樣說，你第一時間有什麼感覺？
根據過去經驗，受困於食慾的人聽到有人說這種話，往往會有各種情緒冒出來。對於還在拒絕面對的人來說可能會是：
- 覺得不屑加上默默的小失望。「對啊還不是這樣，我早就知道」
- 純粹覺得沮喪「嗚嗚，所以最終還是要放棄我喜歡的那些食物嗎？」
- 感覺生氣「但食物對我來說就是很重要！」
至於對已經準備好要面對問題，但經驗尚淺或還有迷思的人，則會跳到另一個極端，採用各種激烈的飲食規則：
- 吃得極度「健康」
- 把某些食材或成分完全去除
- 只有某些時間可以吃東西
- 對特定的食物或飲食模式有過度期待，覺得可以改變體質/身體吸收的方式/神奇療效
會有這些情況，其實代表的是：我們對食物的一些潛在依賴與迷思，阻礙了我們往前。
大多數人的這些依賴跟迷思都很難破除，通常一輩子都無法（你如果有試圖改變過別人，就會知道）。
除了必須要在對的時機接觸到正確的資訊與指導，最關鍵的是：要有願意放下的意願。
但當然，如果你正在看這篇文章，代表你已經有某種程度的意願，恭喜你🎉
《精準減脂》課程也開了 5 年，
看了這麼多人，Kelly 教練最大的心得就是：
當你能讓食物「就只是執行食物的任務就好」時，減肥變得無比簡單（應該說，根本就不再是個問題了）。
如果可以，其實要把大多數的努力放在這裡，才不會一開始就因為自己原本的慣性模式，立刻聚焦在各種不重要的小規則，白費力氣累死自己。
如何一步步往這個方向邁進呢？
- 挪去對「減脂飲食一定要是…….」的所有錯誤想像
只一個小小的執念，就可能延伸出各種對飲食的負面情緒，甚至堆積成一些結果，比如一定要激烈的飲食才行（節食、暴食、嚴格的限制飲食、一定要吃或一定不要吃什麼…）。一定程度的新知是必要的。 - 飲食資訊排毒
減脂常常面對的另一個難題，就是所謂的「衛教」或專業資訊，因為旨在引起恐懼，對於許多減脂者是雙面刃。Kelly 教練發現，很多時候跟飲食的關係最健康的人，除了那些對食物沒有依賴跟糾結因此可以健康看待各種資訊的人外，就是都不太接觸這類資訊的人。很矛盾對吧？ - 找到你信任的來源，認真下去做實驗
前面兩個步驟確實執行後，就很像拿掉原本不適合自己的濾鏡，你會開始能比較直覺的找到真的對自己有益的內容。當然，過程中還是會不斷地篩選，但你現在已經不是以前的自己，很多迷思你已經會自動略過，生活型態也會隨之改變。這是很神奇的過程。 - 讓食物扮演屬於他的角色
最終，你會體驗到「食物就只是食物」是什麼狀態。
這個過程需要時間，但絕對值得。
《精準減脂》：https://fit.coachkelly.tw/1mF3Z7bQ
