到底怎麼維持動力？

「沒動力」大概是我們想要運動或減肥時，最卡關的大魔王。如果你也有這個問題，這篇文章請你一定要看完，因為你會徹底了解「動力」背後的機制是什麼，以及怎麼樣擁有「真正持續不滅的動力」

在邁向目標的路上，要怎麼給自己動力？Kelly 教練認為，有分「短期動力」跟「長期動力」兩種方式。

重點是，兩種方式有8成以上時間是互相衝突的，也就是你追求「短期動力」會傷害你的「長期動力」

短期動力

短期保持對一件事有動力的方式，背後的燃料就是「負面情緒」

負面情緒是正常的，也是每個人都會有的，即使所謂的很「情緒成熟的人」也不例外。

負面情緒有好幾種，有些力量比較強，有些比較弱，但他們的共通點就是會帶給你「內耗」，也就是你如果要用他提取動力，會需要還債

有哪些負面情緒可以用來維持動力呢？最有用也最常見的是以下幾者，以減脂為例：

恐懼（範例內心OS：如果不減脂，就會身體壞掉，就會不快樂、就會變醜感覺很慘…blahblah）

慾望（範例內心OS：身材變好就可以感覺更好、買衣服、變有魅力、看網紅的身材照打氣、想要擺脫自卑、撐過這一段時間就可以大吃當回報….）

驕傲（範例內心OS：自律是成功人士的特質，維持好身材，拒絕跟那些懶惰肥胖跟不健康的人一樣）

以上這幾種是比較有能量的負面情緒，但還有一些負面情緒是比較沒有力量的，容易造成耽溺而不是行動，所以通常較少被個人用作維持動力的工具，但是會出現在「行銷手段」裏，目的是讓你感覺自己無能（比如「肥胖羞辱」就是其中一種），比如：

悲傷

羞恥感（我就是個廢物，需要被矯正）

罪惡感（責罵式、上對下、黑白分明的教育都是在加強羞恥跟罪惡）

只要能保持覺察，用對地方，用這些負面情緒做動力不是壞事。只不過如 Kelly 教練說的：他們畢竟是負面情緒，會內耗或向外傷人，所以會越用越累。所以通常建議你至多不超過2 成的時間

那麼怎樣是可以長期持續的動力呢？

長期動力

想要獲得長期動力，有幾個面向可以切入，我們今天受限篇幅，先來講 Kelly 教練覺得最根基的面向：

你需要你有勇氣，漸漸不再依賴負面情緒帶來的「短暫的好處」。

這對絕大多數的人很不容易，因為太習慣負面情緒的力量，已經上癮，如果放下，會突然不知道自己要什麼，覺得抓不到東西

但這個「不知道自己要什麼」的新生狀態，就是你開始建立真正動力的時刻。此時你的行動全部都出自你的「意願」，這些意願沒有代價、完全不內耗，所以不會再給你危機與焦慮感，隨時覺得動力會崩塌

沒有體驗過這種狀態的人不會相信，會很快地用習慣的恐懼、驕傲跟慾望來批判跟質疑

這其實也沒什麼好爭論的，因為負面情緒能帶來的短暫效果就像魔戒，吸引力太強，也很容易用來控制人，因此離不開或很想利用，是很正常的

如 Kelly 教練上面提到的，追求「短期動力」會傷害你的「長期動力」，但不代表不能並行，這又是另一個很大的話題了

看完 Kelly 教練這番話，先仔細去觀察自己的行為模式，分辨自己究竟從哪些地方獲得動力。通常只要你開始做這一步，已經勝過9成以上的人

（不信的話，你把 Kelly 教練這篇文拿給任何一個你認識的人看，觀察他們的反應，就會知道）

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