為什麼現在減肥沒辦法跟以前瘦一樣多？
很多人會說是年紀大代謝變慢，但事實上，這並不是主要原因。（參考：30歲以後代謝下降，就很難減脂了。真的嗎？）
我第一次減脂是大學時期，到現在快十年，近幾年減，運動量都沒以前那麼大，但反而更有效。
但現在我應該是「超過25歲」代謝更低的，不是嗎？
會覺得「越來越難減」，其實只要了解三件事
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肌肉很容易減，但很難增加
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脂肪很難減，但很容易增加
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肌肉的代謝比脂肪快很多
如果你用不考慮這三個基本生理原則的方式減脂，你的減脂會長得跟右圖一樣：
⚠️減脂時，肌肉跟脂肪各減一半
⚠️復胖時，胖的都是脂肪
⚠️再減時，又重複上面兩個循環
所以你當然會越來越難減，因為你把肌肉都丟光了！
相反地，如果你用符合這三個生理原則的方式減脂，你的減脂會像左圖：
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減脂時，減去脂肪，留住肌肉
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復胖時，配合運動活動，讓肌肉一起增加
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再減時，重複上面兩個循環
到最後，當你從左圖的起點走到終點時，你不但更瘦，你的代謝、體力、健康，還有最重要的身材，都會是你有史以來的最佳狀態。
左圖才是在「建造」，右圖是在破壞身體啊！
如果已經在右邊的循環怎麼辦
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減脂時要配合運動，防止肌肉流失
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用對的速度減脂（一週 0.5%-1%體重，破壞嚴重者要更慢）
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一次減脂不超過3-4個月
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不同類運動，要配合對的營養
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認真「管理」自己的餓感與疲勞
只要讓自己的任何一次減脂，從長得像右圖，變成長得像左圖，你就打破了這個惡性循環，開始累積身體的旅程！
好消息是：改造身體之路，從來不存在失敗，只在於有沒有啟程而已❤️
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