阻止你越練越 fit 的十大迷思6：以為「正確」的減肥不會復胖

這個可能是最多人情感上難以接受的事實。

正確的減肥，除了如前幾篇提到的：一次不該超過 3-4 個月，事實上，你也不應該一直維持在剛減下來的體重。先確保做完一次正確有效的減脂後，接下來 3 到 6 個月內，1-2 公斤內的體重緩慢回升直到持平，不但比較健康，甚至「必須」刻意操作的。

（為什麼說「先確保」？因為…..來問Kelly問題的人，其實一大部分是還沒做過正確的方法就以為自己卡關啦！）

你知道為什麼嗎？

成功的減肥剛結束時，代謝已經降到很低

剛減肥完，你身上的「促進代謝類賀爾蒙」：甲狀腺、胰島素、瘦體素、性賀爾蒙都會是有史以來的低。比起其他同樣在這個體重，但不是透過減肥減下來的人，你能吃的東西，真的很少。

如果你想要透過一直吃這麼少停在這個體重，你並不會如願以償，你終究只會必須越吃越少。而且因為還在「節能狀態」，所以身體會一直丟掉最耗能的東西：肌肉。也就是肌肉流失只會隨時間越來越多！

技術性地讓身體用特定的速度慢慢「回彈」，創造出一個代謝恢復的空間，能保留未來瘦的能力。而這個「技術性復胖」，要做得精準，才會事半功倍。如果只是讓身體任意的彈回去，那……就離溜溜球效應：「越吃越少，卻越變越胖」越來越近了！

更糟糕的是，在這個惡性循環越久，你會需要花越久的時間「恢復」。你剛開始恢復的時候，數據上看起來也會好像「更惡化」。因為身體已經花好幾年在不斷加劇節能，所以剛開始恢復時，會覺得體重的波動非常恐怖，懷疑自己是不是呼吸都會胖。

最慘的還不止這樣…….

你如果看到這裡，覺得你是第一次聽到這些理論，那沒錯，因為你的身體狀況，不可能產出減肥廣告們想要的「超級大變身」。（還會剛好相反）自然找不到針對你的產品或課程。可能只有Kelly教練，願意花時間幫助這樣「沒商機」的案例了。

我不喜歡做沒用的事，也不喜歡看人做沒用的事（攤手）

然而，再慘也沒關係，因為…..這一切都是完全可逆的。你現在知道的就比以前還多了，也可以馬上採取行動。要知道，減肥本來就不會一次就瘦到你夢想的那個身材（你如果有在減，大概早就發現囉）。退一步，海闊天空，套用到今天教的內容，還真的很適用！

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