學員心得：這是一趟神奇的旅程，謝謝當初有報名參加的自己

（女，29歲）

Done is better than perfect.

這是我在課程裡面最喜歡也最受用的一個概念。

Kelly 教練很強調實作性、達成率，不輕易批評任何食物或運動是不好的，只要是個人更可以接受、更可以做到的方式，就是好的方式。極端一點的說，就算想在減脂期間吃高熱量的甜點，只要有熱量標示、確認有達成熱量赤字的目標，一樣可以達成減重的目標。就算自己最能做到的運動只是散步或騎腳踏車，他也比訂定達成率不高的完美健身計畫，能帶給自己更多成果。

這個概念帶給我極大的自由，也因此讓我的達成很多我在參與這個減脂計畫前我想不到我可以達成的事情。比如偶爾我可以來一顆可麗露，比如我不必忍耐不吃我喜歡的排骨。

我不把寶貴的精神力花費在忍耐這些事，讓我可以維持非常高的熱量赤字達成率。也因為如此，我才做到很多我過去可能做不到的很多事情。

這十個星期，我居然可以做到幾乎每餐都計算食物的熱量。而之前怎樣也無法突破的運動頻率，在這十週的尾聲，我一星期可以運動 5 – 6 次。

當初參與課程，是為了擁有自己更喜歡的體態。實行過程卻讓我獲得與食物、以及與身體有更平衡的關係。

這是一趟神奇的旅程。就是實作看似最樸實的「熱量赤字」，但是跟 Kelly 教練以及群組所有減脂同志一起走完十週，居然讓減脂過程感覺過得很滋潤。謝謝 Kelly 教練，也謝謝當初有報名參加的自己。

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