學員心得：是可以終身受用的方法

（女，37歲）

我本身是個一直有運動習慣的人，從小到大也不是個胖子。不過隨著出社會，日常生活都是以靜態活動為主，體重就漸漸上升。所以這幾年就一直希望可以盡可能維持身材，平時重訓和有氧也都有規律在做。但是，對於長期增肌減脂的整體規劃還是一知半解。

這幾年都是飲食控制加運動。確實有瘦下來，但是瘦下來後的下一步對我來說是個大問題，我並不知道長期增肌減脂要怎麼做，所以就繼續減重時期的飲食和運動，持續個一年直到受不了後就大反彈，接著就復胖。所以這幾年就這樣反覆胖胖瘦瘦的。

在看到我的運動社團有朋友分享參加Kelly教練的精準減脂課程，看了課綱後，我決定要嘗試看看。

Kelly教練的上課內容是非常科學化的，也很容易理解。開始上課後，我發現了我過去很多的盲點。

首先，就是原來減脂是要有始有終的，過去我就是無止境一直減，直到復胖反彈為止。

再來，就是精準量測食物重量的重要性，過去雖然我都有在做飲食記錄，但是都是用目測，這次開始確實用秤的，才發現以前目測的方式誤差其實非常大。另外，就是減脂期間佔平時消耗量最大的是非運動消耗量，這真的讓我打破了以往減脂就是要非常大量的運動，把自己操爆的觀念。

最後就是學到了增肌減脂的長期規劃，這對我來說非常的重要。

這次減脂我一共減了約4公斤，而且辛苦的程度比過去狂運動的減重方式小多了，效果卻更好。Kelly教練教的是可以終身受用的方法，非常棒。接下來我要繼續跟著教練的腳步增肌減脂。

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