想要完整學會＆體驗一次扎實的科學化減脂教練計劃嗎？

《精準減脂》課程，目前辦過兩次。這兩次的課程一共有 50 個「案例」讓我分析觀察。

雖然不算多，但綜合各方經驗，也真是，讓我翻轉很多舊觀念、還有為了填補不足又K了一波的新知識😅還有最重要的是：看見很多新的可能。

經過這兩次的經驗，Kelly教練重新編排了《精準減脂》的內容。我把原本的課程，加入新的內容、刪掉派不上用場的部分，重新安排成「減脂必備的八種知識與能力」的八堂課。

此外，配合近期防疫，不開設實體班，以及將線上教學效果考量進來（是的，Kelly教練也去上了遠距教學技術課程😆😆），規劃成 8 次、一次 60-90 分鐘的直播教學，以及課後測驗。

8 個主題

🍣行前說明：減脂的真相、統計報告、你該有的預期與目標設定、真人案例參考

🍤《精準減脂》架構的四大原則：速度、週期、時機、平衡

🍙跟熱量有關的一切：熱量怎麼運作、怎麼計算、怎麼追蹤、不科學的案例背後的原理揭秘

🍚減脂營養學＆備餐：在減脂框架下食物影響身體的四大角度、五種類型的餐食與紀錄方式

🍗減脂運動：體組成＆熱量吸收消耗如何被運動影響、減脂期最佳運動模組、開放式訓練菜單安排方式

🍨如何看待飲食紀錄：結果導向分析、飲食紀錄成功與失敗的原因探討、熱量以外的紀錄方式（以我的8週有感塑身線上課為例）

🥬疲勞管理：減肥的壓力反應、疲勞的成因與預期、追蹤疲勞的三種指標、如何調適壓力獲得最大減脂效果

🍏恢復飲食：溜溜球與復胖的成因、一次成功減脂的關鍵在減脂完才開始、代謝調控

當然，體態改造不是紙上談兵，因此該有的教練計劃是不會少的。這 8 堂課的順序，是按減脂不同階段需要的知識與技能安排的。

8 周的過程，都會有個人紀錄追蹤，我會讓你問到飽，飽到吐。

完完整整走過一次體脂肪改造的循環，你就會知道，一切的迷思，就真的只是迷思！

＊文章統整、教學資訊＆下次開課第一手優惠，請訂閱 Email ＊