想要完整學會&體驗一次扎實的科學化減脂教練計劃嗎?

《精準減脂》課程,目前辦過兩次。這兩次的課程一共有 50 個「案例」讓我分析觀察。

雖然不算多,但綜合各方經驗,也真是,讓我翻轉很多舊觀念、還有為了填補不足又K了一波的新知識😅還有最重要的是:看見很多新的可能。

經過這兩次的經驗,Kelly教練重新編排了《精準減脂》的內容。我把原本的課程,加入新的內容、刪掉派不上用場的部分,重新安排成「減脂必備的八種知識與能力」的八堂課。

此外,配合近期防疫,不開設實體班,以及將線上教學效果考量進來(是的,Kelly教練也去上了遠距教學技術課程😆😆),規劃成 8 次、一次 60-90 分鐘的直播教學,以及課後測驗。

8 個主題

🍣行前說明:減脂的真相、統計報告、你該有的預期與目標設定、真人案例參考

🍤《精準減脂》架構的四大原則:速度、週期、時機、平衡

🍙跟熱量有關的一切:熱量怎麼運作、怎麼計算、怎麼追蹤、不科學的案例背後的原理揭秘

🍚減脂營養學&備餐:在減脂框架下食物影響身體的四大角度、五種類型的餐食與紀錄方式

🍗減脂運動:體組成&熱量吸收消耗如何被運動影響、減脂期最佳運動模組、開放式訓練菜單安排方式

🍨如何看待飲食紀錄:結果導向分析、飲食紀錄成功與失敗的原因探討、熱量以外的紀錄方式(以我的8週有感塑身線上課為例)

🥬疲勞管理:減肥的壓力反應、疲勞的成因與預期、追蹤疲勞的三種指標、如何調適壓力獲得最大減脂效果

🍏恢復飲食:溜溜球與復胖的成因、一次成功減脂的關鍵在減脂完才開始、代謝調控

當然,體態改造不是紙上談兵,因此該有的教練計劃是不會少的。這 8 堂課的順序,是按減脂不同階段需要的知識與技能安排的。

8 周的過程,都會有個人紀錄追蹤,我會讓你問到飽,飽到吐。

完完整整走過一次體脂肪改造的循環,你就會知道,一切的迷思,就真的只是迷思!

*文章統整、教學資訊&下次開課第一手優惠,請訂閱 Email

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