學員心得：口條清晰，有邏輯，依據科學證據給予清楚執行指導

之前在自己的運動社團看到朋友分享健美女大生的減脂課，當時剛好碰上女大生要開新的一期課程。了解了一下她的課程內容：精準減脂宗旨是減去脂肪同時減掉最少肌肉，對於難瘦族群（BMI<22不屬於真的肥胖者）也能達到。這樣宗旨讓我心動。加上自己的專業訓練中很少提及營養與運動的知識，所以基於想要增加運動生理學及營養學的知識，也想實驗看看我這種難瘦族群（執行初始BMI是21）會有什麼變化，就報名參加了。

因為要精準，徹底精準執行飲食記錄跟熱量計算很重要。這是我人生中第一次紀錄飲食跟計算熱量，一開始真的好辛苦。學會記錄飲食跟計算熱量是整個課程中最讓我印象深刻的！真正低熱量後帶來的飢餓疲勞煩躁也花了一番功夫平衡。與身旁一起生活的人溝通減脂帶來的生活變化也是這個課程中意外學習到的。

真的執行之後才知道，以前自以為的吃不多其實都不少，原來佛系減脂是因為這樣不會有成效。透過課程讓我了解各個食物的熱量密度和營養素組成，讓攝入營養素能均衡。也學習到減脂的運動安排與增肌有些許不同，如何讓運動在減脂期達到好的效益，不是一直壓大重量或是做HIIT。

女大生是個口條清晰，有邏輯，依據科學證據給予清楚執行指導的教練。學會方法後終身受用，不需要再買其他課程或產品。分享推薦給所有需要的人！

執行初始：身高164公分 體重56.6公斤，體脂20.7
執行結束：體重52.9公斤，體脂17.7

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