你想過 2000 年前的人是怎麼練的嗎？
我常常被問：
「我的教練（或網紅）這樣的教法是對的嗎？」
「某教練說不照某方式練就是『錯的』，真的嗎？」
「某教練說『一定』要用他的方式練才是最好的，是嗎？」
「某教練說不照某方式練就是『錯的』，真的嗎？」
「某教練說『一定』要用他的方式練才是最好的，是嗎？」
這種問題沒有辦法簡單回答，而且其實我可以體會這種焦慮，因為我也常受困其中😅😅😅不過…..
如果只要一句話簡單回答的話，簡而言之：
「在運動這件事上，『一定要怎樣才有用』或『不怎樣一定沒用』的說法都可以略過。」
為什麼呢？
因為所有的練法幾乎全都有效。只是有人去代言了A方法，有人特別偏愛B方法。
最明顯的例子就是：絕大部分我認識的健身教練，在當教練前幾乎都沒有找過專業，而是靠所謂的「街頭知識」、「土法煉鋼」練出些成果，後來才慢慢補齊知識的。
（你可以去問問你認識的教練，有幾個是從找教練開始的？）
讓教練變成教練的都是些老嫗能解的原理，例如吃好睡好、漸進增加重量跟練習量，以及，不要放棄。結果反而是後來進入運動科學的大千世界，開始學到一些片段「運動知識」後，被困在一些極端的盲點裡，甚至回頭否定掉自己以前的努力。
我一直覺得這滿有趣的。我們身在一個懂最多、有最安全的運動環境的時代，但也是最多人對自己（天生就有的）運動能力最沒自信跟最焦慮的時代😆
———
回到一開始那幾個問題，要怎麼判斷你現在那個「練法」到底「有沒有用」呢？
第一，你練得夠規律嗎？大部分有點系統的練法，如果執行率沒有超過至少七八成，你就無法判斷他有沒有用。
第二，如果你練得夠規律，那再來就是：你練得夠久嗎？我的經驗裡，運動最容易有成效的有兩種：很胖的人，跟很 fit 的人（通常是連續練了至少至少五年以上的人），需要最久時間才能看到效果的是泡芙人（瘦瘦的，但體脂很高體力不佳）。
第三，綜合上面兩點，真的沒有太多經驗的人，好歹給自己個三個月到半年的時間。這個時候，如果你真的都沒進步，真的就可以開始看看是不是「練法」的問題了。
但，請記得，不要擔心你前面「白練」。基礎體能是一切的根基，不要忘了我前面舉的例子，很多人以為某方法唯一有用，常常是他累積了多年「無用」練法的結果。
這些建議不聳動也不新潮，但卻是保證有用的方式。相信我，我也曾經在那個每隔幾週就被新東西牽著鼻子走的焦慮循環裡，比起各種看似「沒有新意」的練法，這，才是真正的浪費時間啊😏😏😏
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