部落格
在家系列:有氧前簡單5個動作讓你頭好壯壯且消脂更有效率
一直以來敝人都默默覺得,身為台灣人,最不應該懼怕的就是熱。可惜敝人出生於嚴峻的寒冬,一…
健美女大生真的一點都不健美之腹肌二三事
敝人這次真的要來獻超級大醜了。雖然之前敝人寫過一系列的腹肌教學文,但敝人的肚子從來沒有…
在家使用原文書負重做深蹲 (squat)
敝人基本上算是比較偏向「健身房派」的。意思是,若要健身,能去健身房就去健…
請尊重創作者、尊重健身這個運動、尊重支持你的人,也尊重你自己,好嗎?
健美女大生難得發嚴肅文!此時敝人心情之沉重可見一斑。 接下來這篇文也不知…
原來行李箱也可以拿來鍛鍊背肌欸。
這是敝人貼在 facebook 的粉絲專頁上的圖。以後有貼在粉絲專頁的圖也會不定時貼來…
深蹲系列(三):深蹲 (squat) 空手都蹲不下去也沒關係之你還可以這樣做的簡易版本
系列文: 深蹲系列(一):讓我來告訴您5個做深蹲 (squat) 無可取…
深蹲系列(二):深蹲 (squat) 之基本到不能再基本的動作教學篇
系列文: 深蹲系列(一):讓我來告訴您5個做深蹲 (squat) 無可取代的好處 ※2015 聲明:…
深蹲系列(一):讓我來告訴您5個做深蹲 (squat) 無可取代的好處
這圖片來自捷克的一個健美網站,左邊是沒有做 squat 的屁股,右邊是有…
腹肌進階動作之側面殺手:側式捲腹完全圖解
今天敝人要來介紹腹肌三兄弟最後一名成員:側式捲腹。前兩位分別是一般捲腹和反向捲腹,在之前的文章中已經…