在寫這本書的期間，親朋好友紛紛表示擔憂：市面上的健身書越來越花俏，各種動作和招數五花八門，多寫一點都來不及了， 啊你整本書只寫一個「深蹲」，真的有人會想買嗎？
的確，我的做法，看起來似乎違逆現在的潮流。新聞媒體與健身名人每天都在放送各種最新潮動作、健身器材、（斷章取義的）研究結果與「原來XX食物這麼厲害！第七點簡直說到我心坎裡！」的最新發現超級食物，讓我們以為，越新、越多、越花俏，就是越有用的保證。
然而，女大生我要告訴你一件事： 事 實 剛 好 相 反 。不管是誰灌輸給你這些觀念，都跟身為一個教練的我，每天看到的真實情況不符。所有透過健身得到健康、好身材與活力的人，都不是因為他們做了每一個最新流行的動作，而是他們不管健身多久，花最多時間練習的，永遠都是那幾個最基本的動作。
然而，「越新越多越花俏」以及「太基本的東西不需要下功夫」的迷思，在健身世界裡無所不在，甚至連所謂的「健身專家」都難以豁免，讓真正需要的人不得其門而入。
如果你對於五花八門的健身資訊感到茫然、想健身但不知道從何開始、或者是需要跋山涉水才能夠找到可以健身的場地，那麼這本書正是我為你而寫的。我將詳細拆解「深蹲」這個健身動作之王的每一個細節（真的是「每一個」，從頭到腳）、教你如何安排適合自己進程的專屬練習課表、並進一步往進階的訓練計畫邁進、得到健康與穠纖合度的身材，以及能帶你上山下海的好體力。
相信你的身體、善待它，照著書中的步驟，用自己覺得舒適的步調，一步一步得到讓自己更滿意的身體吧 💖
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