身為一個健身教練，不管去到什麼場合、認識什麼樣的新朋友，所有人一聽到我是健身教練時，第一個反應要不是立刻把自己長年的身材或運動困擾一股腦地傾訴，就是眼神想藏也藏不住地從我的頭頂一路打量到我的腳底（其實一開始當教練時最不習慣的就是這個～）。這個屬於教練特有的一種……好像永遠都沒在下班的職業特色，雖然有時苦惱，卻也給我帶來一些樂趣。

怎樣的樂趣呢？那就是「隨時隨地都有人願意暢談跟我職業相關的話題」。在開始醞釀要出書的那陣子，我從親朋好友舊雨新知那而得到了不少跟「健身書」這個主題相關的珍貴資訊。其中，有一個反覆出現的現象，那便是：

不管原本有沒有買健身書的習慣，絕大多數人都覺得每本健身書通常內容差不多

這對我來說是一個很新奇的發現。我原本以為，只有像我這樣訓練資歷或知識都已經深到一種程度的人，才會有這樣的想法。但我錯了。超過八成的人，即使會定期買這類書，對於健身相關的書籍也都明顯呈現一種「資訊疲勞」的狀態。因此不意外地，當我寫了《健身從深蹲開始》這本書後，最常收到的問題便是：

你這本跟其他本的差別是什麼？

身為健身教練，我深知資訊過載與選擇疲勞的痛苦。也因此，我當然沒有任何理由曠日費時地寫出「阿就又一本」的健身書。究竟這本書跟其他的健身書有什麼樣的差別呢？

找到「屬於你」的正確動作

這本書花了不少的篇幅，在幫助你找出正確動作。但是！這也是最微妙的地方。每個人的身體差異之大，以至於常常發生「對Ａ來說叫正確動作，對Ｂ而言卻做不出來」。可惜的是，多數的健身書，都是使用這類的主觀「正確標準」在做動作指導。在《健身從深蹲開始》這本書裡，我免除了絕大多數不必要的「過度指導」，只告訴你真正有幫助、且能透過簡單的視覺與出力的感覺判斷的「正確姿勢」。

你不必擔心自己做不出特定的「正確姿勢」，因為那種東西其實不存在。你只要遵循少數真正科學的規則，找到「屬於你自己的正確姿勢」。畢竟，那才是真正重要的事。

真正實用的動作學習進程，而不是看完還是不會做的「人體動作展示」

我是一個教練，不是偶像藝人，這本書自然也不會是為了展示我的形象而做的寫真書。為什麼要這樣說呢？如果你曾經買過那種「照裡面的圖跟指示做以後還是不知道在幹嘛」的健身書，你就會了解我的意思。這本書裡面的每個階段，都會清楚告訴你你該如何紀錄與評估自己的進程與需求。你會在訓練上擁有更高的自主性，也能空出心力照顧自己的真實感覺。

了解如何編排一個讓自己進步的訓練課表

「動作我都會，可是我還是不知道怎樣練」是最多健身學習者的心聲，原因在於，多數人忽略了「學會動作」只是往成效邁進的第一步而已。本書除了教你動作，也會告訴你如何「應用」這些動作，達到你一開始想要學深蹲的更深遠目標。 

破除沒有科學根據的健身迷思與謠言

健身市場充斥許多彼此矛盾的聲稱，讓羽翼未豐的健身者的學習路布滿荊棘。這本書不打誑語、不販賣腎上腺素與腦內啡、不強迫你使用殺雞取卵的方式，只告訴你想要成果必須知道的事。我知道這樣似乎不夠熱血，但既然熱血不能吃，應該也不是太重要的東西（？）。

讓健身豐富你的生活，不是被健身綁架

會買健身書的人，都是想要讓自己變得更好。但我們都知道，「想要變好」跟「想要不顧一切拋家棄子傾家蕩產地變好」完全是兩回事。相信我，你絕對可以同時維持你熱愛的生活，又同時慢慢往更好的自己邁進。不必為了各種能堅持超過兩周的機率極低的魔鬼計畫而浪費時間（參考文章：你不必非得痛苦才能有效果）。

我是個健身教練，我希望所有的人都能從健身獲益。一起讓健身成為你的助力，而非你的阻力吧😎

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