為什麼我老覺得自己進步得太慢？

http://www.wallpapers-web.com/long-road-wallpapers/4910336.html

跑步時，隨著速度變快，我們的身體會出現「慣性」，讓你難以馬上放慢。隨著速度越快，慣性也會變大，你的肌肉收縮或大腦指令也會開始隨著疲勞漸漸有「跟不上」的感覺。除非有外力突然介入或力的方向改變（例如碰到牆壁、或跌倒），否則這個「身不由己」的感覺很難馬上消失。

這種「因為快產生的慣性」，就是為什麼，在健身過程（或其他你想得到的領域），很少有人會覺得自己「太快」。我們只會覺得自己「仍然不夠快」。但這個「不夠快的感覺」，不是你真的不夠快，而是「快」這件事所產生的慣性，讓你必然會有自己好像「追不上某個標準」的感覺。

有發現嗎？「不夠快」是一種感覺，不是一個「事實」。而且，練再久的老手也不會比剛入門的新手更理性看待這件事😎

如果你一開始就以慢速移動、並以實驗的精神一次加上一點速度，然後觀察自己的身體狀態調整，這種被慣性、而非實際「不夠快」的客觀證據焦急地扯著往前的狀況，就不會發生，而它最終以「失控」、「受傷」、「我的身體不是我自己的」的面貌出現在你眼前的機率，會大大地降低。

然而，「放慢」不只是一個口號。很多把「慢慢來」掛在嘴上的人，其實不一定知道「到底該怎樣放慢」。放慢的意思，是將時間軸切割得更細，而在這個切割得更細、看得更清楚的過程裡，如果沒有把這些新切出來的高清畫面填補上該做的步驟，就不可能真正做到「高品質的放慢」，只會變成「發呆」、「殺時間」、「沒效果」等等對訓練進步速度常見的迷思。

你會以為「別人都進步得比我快」，也正是因為，你沒有看到他的這些時間碎片如何被填補。

這是《健身從深蹲開始》這本書的核心技能。當你經歷了這個流程，你可以讓深蹲這個動作之王成為你健身成果的支柱，且每一天都離你理想中的、好看、好用的身體更近一步。

《放慢速度的好處》：https://youtu.be/R5nEPcMhiqM

有效的課表長什麼樣子：https://goo.gl/X9VaVp

購書連結👇