為什麼「每天運動」比「每週運動」簡單很多？

這是 Kelly 教練我很常提到的概念，前幾天學員剛好又提到，讓我發現：我又更確信這件事了。

當越久教練，教過越多人，越是不斷印證這個矛盾觀念。

當然，這裡說的「每天運動」，不是不顧一切忽視身體訊號強迫自己的意思。「每天運動」的意思是：

你已經預設運動就是以「天」為單位發生、而不是以週為單位。就類似多數人預設吃飯每天要有3次，而不是3天才一次。

舉另外一例：

對我來說吃維他命就是「每天都要做的事」，是以「天」為單位，而不是以「週」或以「月」為單位發生的事。

那我真的有每天吃嗎？你一定可以想像：並沒有。有時候忘記，有時候吃完了沒買新的、有時候罐子被貓推到沙發下半年後才找到🫠🫠🫠。但是因為他就是「每日行程」，所以總體算下來，我一年裡大概有一半以上的日子，都有吃維他命。

運動健身也是。他對我來說是一個「每日都要考慮進去的行程」，但近幾個月日曆攤開看，我一週平均運動大概 2-4 次，幾乎沒超過5次，看那週的行程動態變化。

所以，我沒有每天運動，但很肯定是「每天運動」的心態造就了這個運動頻率。

很多時候是沒有安排好的，或是必須改變原本的安排，或是時間到了無法去、或不想去、或去了沒有做完、或突然想動。這些都是可能發生的情況。

像運動這種「就是應該要做」、但是又幾乎難有穩定動力的事，如果不用這樣的方式，人們就總是會交互切換在「擺爛」跟「極端計畫」之間，教練搞不好還更常發生。

（不然就不會有那麼多體態暴起暴落、一下參加比賽一下又好幾個月不練的普遍情況）

總結來說，「每天運動」是一個可以透過一直練習，整合進生活的心態，變得跟刷牙洗澡一樣。當一件事情變成每天無論如何就是要發生時，你會發現你做這件事越來越「無腦」。

無腦的運動，代表你成功了