定義什麼是真正的「有效減脂成功」
真正的減脂成功，是「能自由選擇想吃什麼、想做什麼，卻能穩定保持在自己滿意的體態」
這是一個很不容易、但非常值得追求的狀態。往這個狀態前進的過程中，需要鍛鍊許多「能力」，而在鍛鍊的過程中，難免會有某些時刻感覺起來「沒那麼自由」。所有的能力培養過程，都是這樣的
然而，即使不容易，你依然必須從一開始就以「能自由選擇想吃什麼、想做什麼，卻能穩定保持在自己滿意的體態」這個狀態，當成你的最終目的地，並由此決定你路途上選用的方法
因為，你選用的方法，決定了減脂對你來說，是越來越痛苦，還是越來越輕鬆上手；是越來越被減脂綁架，還是減脂能力為你所用
越做越痛苦越艱難的事，一開始就注定了無法持續，效果也不會跟著你
幾乎你能上網或看書找到的所有減脂做法，為了要能讓你馬上有感、有效、好理解、馬上衝動掏錢，都免不了使用各種「讓你更無法自由選擇」的做法，而不是教你培養那些「能讓你越來越懂如何自主選擇」的能力。這些激起你情緒、「好像很有用」的方法通常包括以下規則：
哪些是瘦身食物、哪些是邪惡食物不要碰
哪些時間吃東西好、哪些時間吃了會變胖
哪些食物健康、哪些食物不健康
特定的運動方法才是對身體最好的、最燃燒脂肪的，另外有些則是無用的
規則都教你了，不遵守的話就是你自己的問題
這些規則沒有不對或不好，而是他們「只在特定時間、特定地點、對特定的人、在極短一段時間內適用」，只要任何條件不符合，就無法有效，也無法維持成果
這也是為什麼，減肥、飲食跟運動的世界，常常會有不同的陣營在互相對立與攻擊
你想想看就知道了：任何一種限制很多、很僵化的規則，再怎麼難以執行，只要人數多了，總會在某個特定時間、空間、剛好處於某個心態、某個人生階段的人身上短暫出現成果
（這也是為何要隨意地把學員成果貼上網大量播放，是我盡可能避免做的事，除非完全確定前因後果。可能因為了解這只是人生中的一個切片，不想帶給不懂的人不切實際的幻想吧？）
所以，某個特定時間用A方法得到成果的人，跟某個特定時間用B方法得到成果的人，如果彼此經驗不夠多、看過的案例不夠多、加上忽視絕大多數跟自己明明用一樣的規則、但卻沒有一樣效果的人的存在，就會開始捍衛己見、你也難以從他們的經驗獲得好處
尤其是自詡為教學者與專業者，更應該要避免這樣的不良示範，因為這其實是某種助長迷思的溫床
事實上，如果你觀察能夠長年不費力維持好體態的人，你會發現他們其實很少有規則！（包括 Kelly 教練自己）
妳每找到一個因為「避開某食物」而成功減脂的人、就能找到另外一個什麼都吃也一樣保持好體態的人；
你每找到一個靠多量少餐（斷食）瘦身的人、就能找到另外一個靠少量多餐維持身材的人；
每找到一個堅持要都吃自備健康食物才能瘦身的人，就會找到另一個經常外食也變瘦的人；
你每找到一個斤斤計較熱量才瘦下來的人，就會找到另一個完全不計算熱量也成功的人
大部分的人一想到減脂就覺得很累、很想逃避，正是因為減脂對他們來說，是一個被各種「跟自己目前狀態無關」的規則限制的開始，就像穿上尺碼不對的衣服一樣彆扭
所以，最後要不是永遠無法開始，就是強迫自己削足適履、想辦法把自己硬雕塑成一個「短期成功的樣子」，想辦法忍到某一天受不了，然後暫時「放個假」，放任體態走樣，或者是意志力堅強、持續活在對食物與運動的迷思、恐懼、厭惡跟糾結裡，只為了維持這個表象
如果你是這樣的話怎麼辦？
Kelly 教練想想告訴你的是：其實，你也不用擔心，因為這就是一個你我都經歷過的過程而已，沒什麼，也是你之所以會看到這裡的原因
你可以從今天開始，決定是要停留在這樣的循環，還是持續進步、往「能自由選擇想吃什麼、想做什麼，卻能穩定保持在自己滿意的體態」再邁進一點。而這，就是我想要幫助你學會的事
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