所有的行為都是有原因的，先接納才是改變的關鍵
我很喜歡一句名言：
The curious paradox is that when I accept myself just as I am, then I can change. – 美國心理學家 Carl Rogers
Kelly 教練擅自把他翻譯成：「這是個令人困惑的矛盾：一旦我接受了真實的自己，我反而能開始改變。」
恩，第一次聽到的時候真的很困惑，但隨著當教練的經驗又多了幾年、累積的學員案例又多了一些，慢慢開始可以看懂
有時候，覺得自己的行為很跟自己作對，不受控、往往需要找個人來強迫自己不然就沒動力….其實，此時最需要的，可能跟自己以為的相反
你可能會以為此時需要更強制的方法來矯正自己，但事實上，如果真的想解決問題，真的在意效率，你第一步需要的是「看見並接納」
這是因為，每個行為背後都有三種動機：
- 表達我們自己的某種深層需求
- 解決某個我們正在面對的問題、以及；
- 應付當下的情境（也就是「至少先撐過去」）
這個主題有點太大，我們擇日再談
先舉個我最近學員的例子，來說明為什麼「先接納」是邁向解決問題最重要的第一步：
我有個學員，可能很讓人羨慕、但其實麻煩比你想像的多非常多，那就是….他很困難增重
之前好不容易透過運動與飲食的調整增加了一點、也讓長期的身體疼痛稍微好轉，但只要因為工作一忙，稍微不注意，體重又立刻掉了 7kg，身體狀況也不是太好
而如果乍看這名學員的飲食與生活內容，你一定會跟我一樣反射性地想要「立刻挑錯」
他努力的維持三餐規律、但仍然會時常有一搭沒一搭；
他會盡量選擇一些「有菜有肉」的食物，但往往肉吃完就吃不下菜、菜吃完就吃不下肉
時不時地，她會吃完全沒有均衡可言的垃圾食物當成一餐；
他會試圖去做我們安排好的增肌訓練，不過….常常因為續航力或身體緊繃疼痛的原因，跳過的次數比實作的次數還多
多數人看到這種情況，可能會膝反射地進入某種專家模式或關心模式「診斷」跟「給意見」：
三餐應該要再規律，才能穩定維持健康與體重；
菜跟肉都要吃才能有足夠的蛋白質跟蔬果；
垃圾食物要少吃，就已經不均衡了，還吃空熱量；
就已經體重很難增加了還不規律健身阻止肌肉流失？又不是真的沒時間
但事實上，考慮到對方的背景，對方是明理的人、也很博學，怎麼會不知道這些呢？
真的深入了解，會發現真的情況可能是：對身體來說，在容易傾向熱量不足的體質時（可以從他的體重直落看出來），對基本生理機能來說，最重要的任務其實是想辦法吃夠。至於積極消耗體能的健身，更是排在這件事的後面
如果沒有分清楚優先次序，先堅持一般以為的吃健康原型食物的話，可能會造成吃進身體的熱量嚴重不足（這反映在吃完菜吃不下肉、吃完肉吃不下菜的情況）
此時，先看見、並接受身體此時此刻自然做出來的選擇，再從中找可以切入的點，反而會讓我們比較容易達成目標，或者是「降低達成目標的難度」
很多人害怕「接納或認可」，是因為這聽起來不專業，或不夠展現「有在處理事情」的樣子。
（看到了嗎？這些急著下批判的人，他們的行為背後同樣有他們的「動機」，因此重點是你能否從中辨別你真正需要的是什麼）
我很慶幸我終於可以慢慢跨越這個階段，雖然這會是一輩子的練習 : )
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