一個簡單判斷法，幫你的減脂飲食抓對重點

常常看到很多人在做減脂時，老把飲食規則的重要性放錯順序。輕則沒成效，重則危害健康

Kelly 教練完全可以理解，因為即使是教練，也是整天卡在這裡啊這是因為判斷重要性的困難點在於「這個聽起來也對，那個聽起來也對」

這裡提供你一個 Kelly 教練的方法，幫助你快速過濾資訊的質量。以減脂效果來看的話，「怎麼吃」的重要性優先次序如下：

1. 「吃多少」：也就是你的總食量，可以透過熱量計算、手掌估計法、以及由各種身體訊號組成的飽足度來估計

2. 「吃什麼」：也就是你吃的食物的內容。同樣的熱量、同樣的食量下，食物的內容也會影響我們的健康運作與身材體態，但影響的幅度不如「吃多少」大

這個部分包括了「食物含有的營養素種類」，以及「食物的製作與處理方式」。這兩個因子會影響我們身體如何消化與吸收這些食物，進而影響減脂成果

3. 「何時吃」：同樣的食物量、同樣的食物內容，在不同的時間吃進身體時，對身體來說也會有些微的差異，但是這些差異對減脂的影響更小，微乎其微

多數時候，吃東西的時間，影響的會是我們的感覺、消化道健康、以及個人習慣差異造成的執行難易度改變。雖然「理論上」影響極低，到可以忽略的程度，但在「實戰」時卻往往會變成決定成敗的因素，所以也會是我們關心的重點之一，只是要記得放對優先次序

＊文章統整、教學資訊＆下次開課第一手優惠，請訂閱 Email ＊