學員心得：確實感受到自己穩穩的在進步
去年中時上了Kelly教練的精準減脂課程，收獲非常多，為了完整學到週期化增肌減脂的方法，因此迫不及待的報名了這次的增肌課程。
原本我就有重訓的習慣，大約4年前有上過一對一教練課，槓鈴硬舉深蹲等的自由重量訓練動作都沒問題。只是當時只學到動作本身，沒有學到如何安排漸進超負荷的課表安排，這幾年也都是沒什麼壓力的練，所以身蹲硬舉就一直停在約一倍體重的重量。
這次的課程除了學到很多增肌的原理知識，最重要的是跟據自己的狀況安排最適合的課表，並且確實感受到自己穩穩的在進步，深蹲硬舉的重量都突破蠻多，之前從來沒想過自己可以舉到這樣的重量。
另外一個重點，就是學到處理增肌期的壓力，幾年前上一對一教練課，到後期常覺得很累，壓力很大想翹課。這次的課讓我學到如何評估自己的壓力值，適時的安排減壓，如此才能持續的進步，不會半途而廢。
經過這次的課程也讓我比較能平常心看待增肌期體重體脂的增加，因為這是必然的過程，最終目的都是要達到改變身體組成。而且我更驚喜的發現，在一次的減脂加增肌的循環中，體重下降後又上升到跟原本一樣，但體態卻完全不同。
這次的增肌課加上之前的減脂課讓我完整的學到週期化增肌減脂的規劃，不會再因為體重控制和如何規劃運動覺得無所適從，真的很棒！
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