怎樣才能解決減脂完的暴飲暴食？
這是昨天上的精準減脂一日課程裡，一位學員提到以前減肥遇到的問題。
當然，這不是個案。
許多一開始就標榜極度嚴苛、魔鬼式瘦身、不餓也能瘦、「健康瘦身」等等的減肥法，
如果沒有好好處理，往往因為給了人不切實際的預期，
讓人有突然踩空的迷失感。
（我知道你看到上面這段，可能心中會冒出問號。這是精準減脂一日課的內容，一言難盡。讓我們先把疑惑放一邊看下去再說）
我想了一下，一時不知道怎麼回答，所以就疑問：
「所以…….你已經做了減脂完要暴飲暴食的決定了嗎？」
台下傳來一陣笑聲。
大家在笑什麼呢？
我想那是一種突然意會到「對欸～這個問題其實沒辦法簡單回答」的會心一笑。
好行為跟壞行為一樣，都需要各種主動選擇與條件配合
很顯然的，「亂吃」這件事，不像是「地震」、「武漢肺炎」、「世界末日突然降臨」這種憑空發生、絕大部分的發展都不在我們控制範圍的事件。
我們常常在設定新目標時，發現原來要做出多少有意識的「主動選擇」，才能達成目標；但我們卻忘了：
要達成我們「不想要的那些目標」，例如暴飲暴食，你也必須要刻意做出很多選擇，串在一起，事情才會演變成最後那個討厭的結果
比如說：
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你必須先鎖定你要吃的東西
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決定你真的要吃它，而不只是看看就好
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如果他不是現在在你身邊的東西，你還要決定你要幾點出門、要穿什麼
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伸手去拿「一次拿取的份量」。這樣好像太少，不然這樣好了。可是這樣很多欸，好那吃這些就要停住
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放進嘴巴，咀嚼完，決定要不要吞下去（別懷疑，有些人是會咬一咬選擇吐掉的，「因為這樣就不用吸收熱量了」）
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吞下去了。
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決定要拿第二次，或咬第二口。（此時都還不叫暴飲暴食）
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重複 1-7 的循環，過程中一直抵抗或忽視不斷升高的自我感覺不良好，並決定到第幾口開始，要稱他為暴飲暴食
你看到這裡，可能以為我會說「所以，不要暴飲暴食，就是應該要管住自己的嘴，因為那是你可以控制的範圍，沒有人逼你。」
事實上，我要講的，剛好相反。
身體是自成一體的小宇宙，所有行為都有個好理由
有個不爭的事實是：我們每個人的身體都是一個完整的小宇宙，一個所有功能都互相支持、隨時根據其他功能的變化而不斷調整的、自己可以運作的系統。
最好的例子就是：當你開始減肥，你的身體就會：
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降低代謝（比如減少甲狀腺素與胰島素的分泌）
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增加食慾（增加胃部的飢餓素、並隨著脂肪減少降低瘦體素的量）
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減少運動量（讓你懶懶的，同樣的運動動作更小、休息時間拉長、更多省力的代償）
我們的行為，同樣不會脫離這個系統。不管這個行為我喜不喜歡，他都在滿足三件事：
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解決某個問題（真實存在的，或我們大腦以為的）
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表達自我（價值觀、自我認同、心中對事情的優先次序）
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應付（某個情緒與心理狀態）
你知道嗎？不管從哪個角度來說，這都是件好事（而且是件很厲害的事！）。我們的身體用各種我們察覺或沒察覺到的方式，呈現出他所能做到的最好狀態。
甚至，許多從最狹義的觀點來看也沒人會稱為「好事」的事情，也都是身體做到最好的呈現。比如說：受傷的部位腫脹發炎導致的不舒服，也是身體為了能讓我們快點恢復，而透過體液搬運大量資源去受傷部位「緊急處置」。
身體小宇宙順暢運作的最大殺手：「應該要」
「我應該要……」
「我不應該這樣……」
身體、公司、團隊、地球、宇宙…….你要選哪個都可以。只要是可以自成一體的系統，都有一個特色：
你在某個地方選擇壓抑、否認、忽視，系統就會在另一個你想不到的地方「代償」
「應該要」的意思，就是壓抑、否認、忽視系統內部當下真實的需求與狀態，改用外部來的規則強加其上（某書、某名醫、某網紅、某教練說的或他使用的方法所暗示的）。
在我自己的各種實驗，以及幫助學員改造身體的過程，總是能發現一個有趣的規律：
我們每給自己一次「我不想但應該要….」的情境，就幾乎會在未來某個時刻創造一個「我不應該但想要….」的情境
這些代償都會透過我們的行為表現出來。相信你最熟悉的例子當然就是：你越告訴自己不應該吃什麼，你就越容易在某些時間狂吃那個東西。
「什麼！那難道不應該減脂嗎？」
你確定你要用「應不應該」來看待減脂嗎？那你只會更想減喔 XD
「那難道自願減肥的人就不會有你說的身體小宇宙的代償嗎？」
經驗告訴我：不，還是會。每個人身體不同，但相似的部分還是遠大於相異的部分。
不過呢，這個問題不好回答。第一：很習慣用「應不應該」來約束自己的人通常很難分辨事情是不是自願的。第二則是：假設他是真正的「自願」好了，但他卻會因為他不常用硬性的「應該」來約束自己，導致他的代償也會很小。
說到這裡，你會發現，原本的問題，如果從另外幾個角度來問，我們能得到比較多收穫，像是：
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減脂完的暴飲暴食在幫我解決什麼問題？
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我用減脂完的暴飲暴食來應付什麼情緒或情境？
你不一定現在就能獲得解答，但因為你沒有試圖在跟系統對幹，你原本的問題將隨時間消失，到有一天，你可能就不需要問出這個問題。
解決問題的唯一方式，就是讓問題一開始就不是問題
結論
回到一開始的故事：
我接著問了學員：「為什麼你會想要避免減脂完的暴飲暴食呢？」
「因為我之前用的是正確減肥的方法，如果真的學會的話，不是應該就不會有暴飲暴食的情況了嗎？」
我們就先停在這。後續對話是什麼，對正在看文章的你來說其實也不重要。
重要的是：你覺得呢？你又是怎麼看待這個問題呢？
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