學員心得：概念清楚， 能⾺上運⽤，也有充分的補充資料和提問、交流的管道

重視體態管理或喜歡健身的⼈都知道：現今這個時代，我們所⾯臨的問題往往不是資訊不夠；相反的，網路上充斥著各式各樣的資訊，讓⼈眼花瞭亂、不知如何篩選、如何取捨，以⾄於很多⼈會採取無效甚⾄錯誤的⽅法去進⾏減重或健身，最後往往浪費時間、精⼒和⾦錢，卻徒勞無功或收效甚微。⽽認識Kelly教練以來，發現她能夠把這些資訊去蕪存菁，並以深⼊淺出的⽅式進⾏講解，讓學員們真正了解到身體組成的改變原理。 

我之前陸續參加了Kelly教練「增肌減脂全攻略」和「8週有感塑身」的線上課程，每次課程上完以後，都覺得獲益良多！這次再次決定報名參加「扎實增肌8堂課」，同樣也是對於外縣市和海外的學員⾮常友好的線上課程。 

Kelly教練以她多年累積的豐富經驗，能夠確實解答學員們的各種提問（教練真的不會被問倒！XD） ⽽且教練所教的⽅法，都是她⾃⼰或她的學員反覆試驗過、確實可⾏的⽅法。她講述的概念清楚， 也能夠讓學員們課後⾺上加以運⽤，⽽課後也有充分的補充資料和讓學員提問、交流的資訊管道。 

之前⽐較⻑的⼀段時間裡，我都處在所謂的減脂期。當然這樣做的結果，就會造成體重卡關，很難再繼續往下減。隨著參加這次的課程，我調整了飲⻝，不再吃到熱量⾚字；同時也按照教練所教的，調整了訓練課表：每週重訓4次，並安排漸進超負荷的計劃。教練通過TruCoach App，讓學員們紀錄每週課表，同時追蹤體重、體圍、壓⼒指數等等，⼀切都是按照科學化的⽅式進⾏。 

增肌期最難以克服的，就是看著體重不斷上升的⼼理壓⼒。⽽這些壓⼒，因為有教練的指導以及同班同學的互相打氣，變得⽐較容易克服。三個⽉下來，InBody的數據給了我⾮常正⾯的回應：我成 功增加了1.2kg的肌⾁，⽽脂肪僅增加了0.2kg！這也讓我終於真正瞭解到：教練所謂的改變身體組成的意思。經過這次的增肌期，我也更加清楚以後應該怎麼樣進⾏增肌減脂的循環。

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