給對當教練有興趣的人的嘔心瀝血建議
其實我一直想寫這個很久了，因為每隔一陣子就會有人問我類似的問題。每次都覺得很不好意思，因為想回答的東西好像一時也講不出來，然後就容易腦袋打結、答非所問。在這篇裡，我大略整理我的看法，會放在部落格，以後有想到的話也會盡量更新。
不過，在聊這個話題前，有一個前提需要你理解，那就是我覺得我所給的建議，可能比較適用於「喜歡教人、喜歡幫助人改變，而且有興趣在教練這件事的本質上持續鑽研與發展」的人。
聽起來好像很奇怪，對吧？我會這樣強調，是因為我發現，絕大部分我所聽過或接收過的「給新手教練的建議」，都有預設一個很大的前提（但給建議的人常常並不自知）：
他們預設你對「教練」工作本身並沒有熱情，或者是預設「教練」本身是一個沒有發展性的職業。
這是什麼意思呢？
也就是說，在他們想法裡，他們覺得只有「教」與「不教了」兩件事，而不是把「教」這件事，當成一個可以淬鍊與累積的東西。所以對方會給你的建議，不是「幫助你發展這份職業」的方式，而會比較像是「如何在這個產業累積名利」，或是「如何成為一個大家印象中教練該有的樣子」。
舉例來說，你會收到的建議、或吸引到的機會，可能通常會像這樣：
- 如何用藝人偶像的方式經營自己（粉絲頁、塑造形象、爭取代言…）
- 跟直銷或健康產業合作
- 開健身房（請人來做你現在正在徵求意見的這件事：當教練，來幫你自己賺錢）
- 代理國外現成證照與課程系統、當證照講師、出書……
當然，別誤會，我並不是說這些建議不好或不能做。我的意思是，這些建議對於一個「對當教練有興趣」的人來說，若不是答非所問，就是無關。它們並沒有辦法解決你心目中真正的疑惑，相信你應該也很清楚（大概就是個聽完了還是茫茫然的概念）。
如果你真的喜歡這份工作，真的想要樂在這份工作，想要鑽研門道，想要把它當成一個職涯（career）而不是就只是個工作（job），或是一兩年後當別人問起你做得怎樣，你不想要你的回答是：「我覺得當教練沒什麼發展性/會餓死/做不久/沒尊嚴/還是賺錢比較實在」的話，那我猜，我給的意見，應該還算堪用，值得你稍微參考一下。
這並沒有對錯，我也沒有想要去定義「身為一個教練就應該要怎樣怎樣」。這純粹是以我的視角出發，盡我所能，給出我認為最能幫助到有這類疑問的人的關鍵。我盡力保持客觀，不要落入某些邏輯偏誤（例如在給意見時把自己的優勢放比較大而認為比較重要），但當然，要記得，我是人，我反核喔不是我也不可能會真正客觀的。
天阿廢話真多！讓我們直接進入正題：
把英文練好
我一直掙扎要不要把這個放在第一點，因為老實說我真的無法評估他到底重要性有多少。想了很久，我想我的看法就是：如果你符合我上面提出的那些條件的話，那英文真的，很重要。
為什麼說英文對當一個「符合我上面提到的條件」的教練很重要？因為跟教練相關的學門：運動、飲食、心理學、教練學….，都是很新很新很新很新很新的學科，中文的資料真的很少，而且一直在變。你如果是可以用英文閱讀的人，你的資料庫可能就會是別人的 100000000 倍大這樣（當然，這只是理想。事實上資訊的水很深，且你跟別人一樣只有 24 小時，若不慎選，當然也可能學不到什麼）。它可以幫你省去很多的麻煩，減少你被假權威與假資訊誤導或浪費時間的機會，並保持學習的熱情。
持續閱讀
教練是跟「人」有關的職業，而跟人有關，差不多就等於：跟什麼都有關。而跟什麼都有關的事，如果有問題需要被解決，通常都是非常複雜而沒有單一解答的問題。你幾乎永遠不能期望有個什麼究極攻略/證照/系統/書，可以輕易解決你碰到的問題。最好的方法，就是保持好奇心，然後看書。你不會找到「唯一」方法，但你可以找到「對不同的人的不同方法」，而這正是教練這個職業在做的事。
別花太多時間在流行話題
對於健身流行話題，我的看法是這樣的：我覺得教練要有能力回答這類的問題，所以要保持關心以及適時給予解答，但這只會是你生活小部分。為什麼呢？因為，當你成為一個教練後，你就會知道，這類的話題對於幫助那些找上你的人，可以說是一點幫助也沒有。
別誤會，我並不是說「有能力回答他們對於流行話題的疑問」這件事一點幫助也沒有。我的意思是，第一：會一直問這類問題（但沒打算做其他行動）的人，通常需要的不是「一個安心的答案」（通常你回答越多，他們只會更困惑，因為一直得到答案會讓人有問題已解決的短暫錯覺，你可能反而害了他）；第二：會當面找上你的人，問題都無法透過這類話題解決。
我舉幾個經典例子，你就會明白：
- 不管你再怎麼了解「重訓比有氧瘦身效果好」，你學生也不會因為這樣就瘦下來，因為「重訓瘦身效果比有氧好」這件事只會發生在實驗室裡以及只懂練自己的鍵盤專家身上，真實需要幫助的血肉之軀的問題，都不是因為他們不知道這件事 [註]
- 討論度很高的翹臀，要「翹到顯著的變化」，無法免除伴隨大腿圍度的增加，即使課本與文獻的「理論」讓你以為肌群可以完全獨立使用（參考我的文：從KIMIKO看重訓練翹臀與東方人審美觀的衝突）
- 動作教學與改善是教練必備的技能，但只是拼圖中一小塊。動作不是越正確就越不容易受傷，因為受傷跟動作多精確的關聯性太低了（參考我的文：姿勢的重要性被誇大）另外，時時刻刻以精確的姿勢為主要考量的教學，將無可避免地導致非初學者的進步停滯（參考我的文：動作要多正確才不會受傷？Crossfit 與 NSCA 之爭）
- 極端標題（例：原來糖是毒！、這個人每天爆吃為何不會胖、瘦不來嗎？多吃ＸＸ就對了！、常覺得膝蓋有聲音嗎？你可能是得了XX病 !!!!!!）哪種飲食比較有用、或哪種週期比較有用，僅供教練自己練功或外行人炒話題，現實生活裏的人 90% 以上的人需要的是「可以融入他生活的吃法」、「可以融入他生活的週期/非週期訓練」。拿流行聳動話題或非黑即白的標準給對方，是在製造挫折感，這不是他找上你需要的東西
不要太早落入門派與單一系統
我可以非常肯定地告訴你，運動與體適能的東西，至少目前，幾乎是不可能有單一最佳解答的。太早封閉眼界，看到的東西會變得很侷限。不過這個我覺得很難，因為沒有人可以自外於自己的經驗，包括我。所以能給出最接近的意見，大概就是…….保持批判性思考吧？
積極規劃時間安排休息
台灣的就業環境本來就對新人非常不友善了，而在教練這種「出賣時間」的工作裡，就更容易有這個悖論：
對這個職業越有熱情的人，越容易提早燒掉熱情。
這讓人非常苦惱。你越喜歡這個工作，你就會越不自覺投入超量的時間在做任何有償無償的事，妥協掉自己的時間空間。一開始你也許以為這就是展現敬業與熱情的方式，但隨著時間過去，你棄賽的機率也會大大上升（同時伴隨身體壞掉）。
積極地安排休息與充電的時間，且不要隨便妥協。相信我，這才是展現你對這份職業的尊敬，最好的方式。
不要輕易相信那些「教練該有的樣子」的建議
這類的意見有些很有用，有些是幹話。教練唯一的使命就是用所有你的所學，給那些找上你幫忙的人你所能給的最好幫助。其他都是次要的。
我收過各式各樣關於「你是教練的話就應該要….」的意見：
- 教練就是要穿少一點、多自拍，尤其是女的
- 教練要走陽光健康風（咦！我不是嗎？失敗了ＱＱ）
- 文章字太多了大家不會看啦！要影片＋圖文
- 教練這個職業做不久，要趕快考慮後路
- 女教練還是不要練太壯比較好賣
- 教練怎麼可以不洗頭？
- 好教練應該要做很重/體脂肪很低/很嚴格/價廉物美/隨時糾正姿勢/可以講出所有肌肉關節學名…..（以下開放填空）
其實我本來就是耳根子比較硬的人，所以有些並沒有很在意。但，收過幾次類似的問題後，就發現這樣的意見，原來還是有影響力的。這些建議可能都是出自好意，也的確可以幫你加分，但都不是這份職業的核心需求。別人這樣，不代表你也要這樣。教練這個職業的好處是：除了我剛剛說的「幫助到來找你的人」以外，沒什麼標準。畢竟這行流動率並不低，誰知道你以為的「效仿對象」，三五年後，還會不會在這呢？
以上。歡迎大家一起來當教練～
[註] 有興趣可以研究看看這張肥胖因素大集合
相關文章：
