給女孩們：妳會覺得運動很難，其實不是妳的問題
前幾天在朋友的臉書上看到一則舊聞分享：安能辨我是雄雌？談運動場上的性別歧視，雖然我以前就看過了，不過這次看完又有不一樣的想法想聊聊。
女生運動大不易
我現在要說的，不是那些順著主流商業「女性形象」營造出來的各種「輕運動」、「窈窕瘦身纖體」運動。我指的是真正的運動訓練，也就是真正能讓你脫胎換骨、改變身材與體力的「運動」。
身為一個每天都在強迫別人用力的教練，是可以很明顯地感覺到台灣這幾年的運動「風氣」真的是有慢慢在變好的（今天還看到一則新聞說台灣有在運動的人口有 83%，超驚訝！這怎麼算的啊是連散步都算進去嗎ＸＤＤＤ）。至少從某種程度上來說，像是「跑步是不是小腿會變粗」、「練太壯怎麼辦？」、「喝高蛋白就會長肌肉嗎？」等等這些大概五六年前都還比較常見的問題，發問頻率有慢慢下降的趨勢。以前常見的「女性專屬問題」，例如「做重訓是不是會變成金剛芭比？」，也有慢慢在減少的趨勢，這當然要歸功於許多前輩努力推廣的結果。已經有越來越多的女生，即使沒有親身體會過，至少也從各種資訊管道來源約略聽說過「女生的肌肉真的很難長」這件事。只不過，關於女性運動，真的就從此邁向健康快樂、沒有阻礙了嗎？
事實上，在我看來，女性運動這件事，依然有著無所不在的各種阻力。除了不分性別且不只限運動領域都會面對到的「知識的缺乏與資訊的參差不齊」這點，女生運動尤其比男生還要多面對一個困境：
社會對女生的要求，常常和良好運動效果所需要的條件衝突。
這句話是什麼意思呢？簡單來說，要有良好的運動效果，常常需要的是奮力拼搏的精神、某種程度的好強、不顧形象、以及比所謂的「剛好就好」再多出很多的費勁出力。而這些東西，幾乎全都和我們社會上即使慢慢在改善、卻仍然無孔不入的「女生被預期該有的樣子」抵觸。雖然以現在社會的情況，鮮少再有人會因為不符合「女性傳統形象」而丟了工作、遭受公然羞辱或霸凌，但這些毫無道理的要求，一如各種政治不正確的風氣，已慢慢轉入地下，影響著萬千運動女孩們。
這種對性別的差別要求，從小時候家長的教育方式就可以看出來了。男孩被鼓勵多參加球隊、女孩被鼓勵下課最好不要在外面逗留太久；學校老師有意無意默許男同學爬上爬下在教室衝撞「男生就是比較頑皮」，女生到處衝撞就是「太粗魯」；電影裡也常常把小男孩的生活以「下課後玩得一身髒兮兮的形象入鏡」，小女孩永遠在家對娃娃說話。男生被鼓勵肢體舒展、動作大、活動自由；女生則最好肢體收斂、夾手肘膝蓋緊碰、動作輕巧扭捏、文靜嫻熟像雕像。也許不會強制執行，但對於符合這樣形象的男女孩總是各種溢美之詞，不符合的總沒兩句好話。
很多人會問：為什麼男生運動效果總是比較好？真的全都是睪固酮容易長肌肉惹的禍嗎？其實，在回答這個問題之前，只要先想想，當「力量」、「肌肉」、「陽剛」等詞成了男生的專屬「符號」，而在運動這樣一個需要「舒展肢體」、「做出動作」與「自由活動」的領域裡，上面那段裡的男孩與女孩，會得到一樣的進步幅度嗎？會投入一樣多的專注與努力嗎？會得到一樣多的社會支持（社會支持是在養成習慣裡面很重要的一環，畢竟沒有養成習慣的運動，實在很難期待有什麼長期效果）嗎？
又或者，當社會告訴我們，會運動的男人是好男人，但會運動的女人卻會連當「正常」女人的資格都失去時（請參照第一段附的文章），有多少女生能夠不在踏入運動的第一步時戒慎恐懼、進而增加了進入障礙呢？以我個人親身實例，當最懂「運動不分男女」的教練界，都還是常常把力氣大愛高強度運動的女生形容為「太 man」、「不像女生」、「會嫁不出去」時，到底是吸引到了更多女生，還是往各種剛萌發的運動魂頭上澆了一壺涼水？
答案其實很清楚。
目前為止，我幾乎從來沒有教過任何一個男學生，是在「阻止自己太用力」，或者是擔心自己不小心「太有成效」的焦慮的，但除了少數的例子以外，每個女生多多少少都有各種關於運動的焦慮，例如：
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怕自己太有力把男朋友比下去，害他沒面子…
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怕自己在重訓被朋友知道還要解釋半天…
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怕運動汗流浹背的樣子不美觀…
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怕變瘦胸部會跟著變小異性緣變差…
會有這些困擾，其實一一拆解，就會發現，這些困擾很多都不是身為一個女生「天生」就會有的困擾，而多是社會所加諸于女生身上、多數沒什麼道理可言的規則，我們多數時候不過就是順其自然地接受了，而沒有去想想為什麼。
嗚嗚當女生好慘喔那女大生我該怎麼辦？
首先要知道三件事：
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其實沒那麼嚴重啦…不符合「主流」形象的人其實很多，只是很少被強調
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清楚地意識到風氣是不可能一下子改變的，但正在變好
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逆著主流，一定多少會有壓力的，自己要想清楚，路是人走出來的
上面我所描述的這些現象，都是真實存在。但真實存在，也並不代表它對每個人的衝擊都一樣，也不代表每個人因應衝擊的方式與結果都會一樣。如果你認同我上面所說的，那麼其實你就已經知道該怎麼解決，那就是時時提醒自己把性別的眼鏡摘下來看事情。既然我們都同意規律地運動是邁向好的生活品質不可或缺的一環，那麼從今天起，你可以這樣問問你自己以下幾個問題：
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運動之於我的意義是什麼？我為了什麼運動？
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我對於運動模式的選擇、運動時的狀態與形象、以及做運動時的努力程度，有多少成分是受到了「女生身份」的影響？
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這些影響，有多少是真正有意義的，又有多少其實是在妨礙我追求我的運動目標？
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捨棄這些「女生身份」所加諸的包袱的話，我會覺得變輕鬆了，還是覺得會後悔？
這些問題都沒有標準的答案。因為有這麼多人之所以牢牢抓住很多其實沒道理的「女性形象」不放而寧願捨棄運動帶來的好處，就是因為這樣做也的確有很多好處。這是個人的選擇，沒有對錯，女大生只是希望可以讓更多不是「選擇過」而是「從沒想過」的女孩，可以更清楚認識自己所處的環境，這樣對自己也是好事。
那今天就先聊到這兒了，我們下回見（攤）～
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「女生很難長肌肉」這個生理學上的原因，只解釋了男女運動差異的冰山一角而已～
由健美女大生貼上了 2016年1月28日
