減脂要「飯前」運動還是「飯後」運動？
Q：如果要減脂，飯後運動是不是比較好，可以把吃下去的東西消耗掉？
A：一句話總結：飯前做運動比飯後做運動好，但飯後也沒有到不行。
這是過度簡化的答案，下面 Kelly 講細一點：
要飯後做的話，重訓或伸展還可以，但如果運動裡有包含跑跳，通常至少要間隔 30 分鐘以上到數小時會比較好
（到你覺得胃裡沒有東西撐著的時候）
如果一定要選，飯前運動比飯後運動好。
因為身體的「消化功能」跟「運動功能」是互相抑制的。吃完飯後要 2-4 小時才能完成消化，但運動完後身體可以很快結束運動狀態。
如果吃很多，飯後又太快開始運動，容易讓身體消化不良又運動效果不佳。
有一種例外情況，可以飯後快速開始運動，就是：你那一餐是很小份而且 “無油” 的餐點，比如說一根香蕉、低脂牛奶、水煮蛋、水果、乳清蛋白粉
這種餐，通常適合你「已經計劃好等等要運動，但前面已經超過 6-8 小時沒有吃東西」的狀態
最後最後，如果用消耗熱量的觀點來看，那不管你何時運動，差別可能不大，你要注意的是讓吃進身體的熱量比你消耗掉的少，才會變瘦
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