學員心得：當有效果的東西一出現，你就可以看得出來哪些東西沒有效
（36，女）
報名緣起
我從十年前體重才50公斤時就嚷著該減肥了，一直持續嚷到生產後體重慢慢升上68公斤、在一般的網購已經不太找得到合適的size，需要另外搜尋大尺碼服飾，才驚覺自己的身體已經跨入另一個領域。
在此之前從來沒有認真執行過任何一種減重方式，總是很佛系的以為偶爾少吃一餐、偶爾多走個幾百步，以為這樣就會慢慢累積出效果，結果仍然只是累積出體重。真正想開始減時反而覺得慌亂，市面上的減重方式五花八門，每一種看起來都很有效，但也都看起來「很簡單」：不吃糖減肥法、只吃蘋果減肥法、斷食減肥法、生酮減肥法……彷彿只要照著做，就能解決一切問題。
但其實在自己心裡隱約知道，現在的身形會變成這樣，絕對不是只有單一原因，體重只是表現出來的綜合結果，並不是問題。
臉書的演算法就是這麼有趣，點過幾個跟減重相關的訊息之後，它就會排山倒海的將所有類似廣告都一股腦塞過來，我就這麼看到女大生的減脂課。從以前就有斷斷續續的看過教練的部落格，非常非常喜歡教練對很多知識的詮釋與反思，這次在我仔細爬過粉絲頁與部落格釋出的課程片段資訊後，讓我產生一種「就是它了」的感覺。就像《驚人習慣力》作者說的，「當有效果的東西一出現，你就可以看得出來哪些東西沒有效」。
於是，就是它了！
課程中印象深刻的橋段
1、有始有終
原來減脂是需要設定停止點的，而且這個停止點並非終點，而是另一段開始打造更健康身體的起點，才能保存、或是獲得更多資本，以進行下一次（若有需要的話）的減脂。這個觀念對我來說真的像浮木，讓我知道在減脂期的那些辛苦或剝奪感原來是會結束的，而且在結束之後會面臨什麼、下一段路要如何啟程，教練都指引了方向，避免因為毫無頭緒而陷入復胖溜溜球的循環。
2、誠實看待自己與食物、運動的關係
開始減脂的最初兩個禮拜，我就是那個「高估活動量、低估進食熱量」的天真新手，以為在健身房重訓一個小時就可以多吃兩包洋芋片。直到因為課程的要求，需要開始練習秤重並計算各項食物的熱量，才曉得生活中方方面面都充滿了各種與事實相去甚遠的「自以為」。光是利用客觀的資訊（體重、食物的重量）來評估，就大大的校準了自己面對食物與運動的心態，體重就開始產生變化了。
3、各種停滯期、撞牆期的身心變化與教練自己的經驗
減脂與吃、與動有關，吃與家庭或社交、甚至心理狀態有關，動與生活或工作有關。所以減脂不是單一的事情，它所牽扯的面向很廣泛，在課程中教練連這些部分都關注到了，提出許多為什麼會有這些變化的科學根據、或者是自己也試過整天都只吃零食的經驗。這些「身體力行」的分享非常親民，更能讓人覺得「妳真的懂！」，這種有同伴的感覺令人安慰、不會對自己太苛刻，也更有意願可以繼續執行下去。
課程帶來的改變與收穫
1、真的瘦啦！
這既然是最初想要參加減脂課程最直接最表象的理由，可以達成當然非常重要，我是在衣服一路由M往上買到XXL的時候開始課程的，至今三個月又一路由XXL穿回M了（那些XXL的衣服壽命不到一個月）！不過除此之外我還獲得了其他我覺得更重要的東西。
2、提高各種感受度
由於要控制熱量攝取的關係，需要對入口的食物進行取捨，這一路練習下來提高自己對各類食物的感受度，更加可以區分哪些是嘴饞、哪些真的愛吃、哪些能夠適可而止。以及，什麼時候是真的餓？什麼時候想填補的是心理的煩躁而不是其實不空的胃？自己跟食物的關係、跟身體的關係、跟運動的關係，都有很明顯的進展。
3、心裡有錨，覺得穩定
這次減脂八堂課中的訊息非常足量又全面，對我來說就像是得到一本秘笈大補帖，或是一張涵蓋範圍很廣的地圖，讓我在這段路上可以走得很穩健，也能知道在這整個過程中大概可以有什麼程度的期望值、中間可能面臨哪些變化、最後該怎麼結束。
看待市面上五花八門的減肥方法也不太會受誘惑而隨意改變自己的策略。就是一種心裡有錨的的踏實感，知道自己現在在哪裡、在做什麼、會往哪裡去、會得到什麼。這種穩定改變自己身體組成的、可控制的感覺，跟帶小孩完全不一樣，太有成就感了啊啊啊啊啊……
4、期待減脂期的結束，並且不害怕增肌時會順便增加的體重
了解減少脂肪與增加肌肉並非一蹴可幾的事情之後，未來的方向就很讓人期待了。期待這次減脂慢慢的結束、期待下一段肌肉慢慢的增加、再期待下一輪的減脂……真的可以理解「達到某個目標體重並非終點，而是另一段旅程的起點」是怎麼回事，而且也可以預期那段旅程將會很美麗～
＊文章統整、教學資訊＆下次開課第一手優惠，請訂閱 Email ＊
